快手营养面包餐
面包是一种用五谷（一般是麦类）磨粉制作并加热而制成的食品。面包的分类和原料品种繁多且多样化，除了黑麦粉、小麦粉以外，还有荞麦粉、糙米粉、玉米粉等，先磨成粉，再加入水、盐、酵母等和面并制成面团坯料，然后再以烘、烤、蒸、煎等方式加热制作而成。面包经酵母发酵，在烘烤过程中变得更加蓬松柔软，新鲜出炉的面包味道，会令人食指大动。 很多人对面包都是有情节的，买来的面包方便即食，自己动手制作更让人身心满足，每个人心中都有一款自己最中意的健康面包餐，做面包做的不仅仅是面包，更是一种心情，一种让家人幸福健康的期翼。
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食材
- 果干欧包 二片
- 培根 二片
- 鸡蛋 一个
- 自制酸奶 一瓶
- 奇异果 一个
- 香梨 一个
- 芒果 半个
- 芭蕉 一根
- 黄油 一小盒
- 橄榄油 少许
- 盐 少许
步骤
1. 准备好所需要的食材
2. 果干欧包切两片放入面包机或烤箱加热
3. 烤至表面变脆，备用。
4. 在一个煎锅里，中火热锅，煎2片培根，不时翻面至两面变成金黄色变脆，备用。
5. 煎鸡蛋，在锅里加入少许油，中火热油，根据喜好，煎至全熟或糖心荷包蛋，备用
7. 将奇异果和梨切成小块
8. 准备好水果搅拌机，将水果块和酸奶一起倒入料理瓶里，搅拌均匀
9. 搅拌好的果昔倒入玻璃杯备用
11. 将一根香蕉切成两半，装饰果盘。
12. 在一个浅底盘子里，放上备用的面包片，抹上软化的黄油，上面再放上备用的培根和煎蛋，将芒果花和香蕉装盘，最后放上果昔。
小贴士
- 通常的面包以小麦为主要原料，其性凉，中医认为，小麦养心、益肾、和血、健脾，但脾胃虚寒者不宜多食，患有糖尿病患者，应适当控制食用量。辅料应选用新鲜鸡蛋、水果、牛奶、坚果等，营养丰富，点缀视觉。
- 和腌熏制类的食品如香肠和培根，口感香脆，与面包搭配相得益彰，但热量很高，含有很多脂肪，同时味咸，含钠盐较多，故为防治慢性病，务必少吃。
菜谱创建于:2018年04月04日 12:47
