自制沙拉

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炎热的夏天总是让人吃不下饭、那不妨来盘沙拉吧、即能减肥又不油腻！

徐才人

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食材

生菜
黄瓜
小番茄
甜玉米
鸡胸
沙拉汁
盐
生抽
料酒
蒜
糖
油

步骤

自制沙拉,原料、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 121'>生菜</a>剥碎、番茄对半切、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 54'>黄瓜</a>切片、玉米剥粒、装盘待用

1. 原料、生菜剥碎、番茄对半切、黄瓜切片、玉米剥粒、装盘待用

自制沙拉,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 102'>鸡胸</a>洗净对半切开，加<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 718'>料酒</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 788'>生抽</a>、、橄榄油、盐、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 10588'>糖</a>、蒜末、黑胡椒粉、放入冰箱腌制一小时

2. 鸡胸洗净对半切开，加料酒、生抽、、橄榄油、盐、糖、蒜末、黑胡椒粉、放入冰箱腌制一小时

自制沙拉,一小时后、鸡胸放入平底锅、小火煎、煎至两面金黄、盛出

3. 一小时后、鸡胸放入平底锅、小火煎、煎至两面金黄、盛出

自制沙拉,煎好的鸡胸、切条状

4. 煎好的鸡胸、切条状

自制沙拉,把鸡胸放在装好盘的蔬菜上

5. 把鸡胸放在装好盘的蔬菜上

自制沙拉,最后淋上沙拉汁、完成咯

6. 最后淋上沙拉汁、完成咯

菜谱创建于:2018年07月19日 19:32

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