西兰花肉松饭团

西兰花肉松饭团

做了一款西兰花肉松饭团,简单又营养。如果家里有不喜欢吃蔬菜的小朋友,做出这样的饭团,就可以让小朋友乖乖地吃下啦。

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食材

  • 米饭 一碗
  • 西兰花 5小朵
  • 肉松 4勺
  • 香肠 2片
  • 芝士 一片
  • 半勺
  • 黑胡椒粉 小半勺

步骤

西兰花肉松饭团,准备好所有食材

1. 准备好所有食材

西兰花肉松饭团,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>放入碗中,加入一勺盐

2. 西兰花放入碗中,加入一勺盐

西兰花肉松饭团,加入清水泡一会

3. 加入清水泡一会

西兰花肉松饭团,加入锅中焯水2分子

4. 加入锅中焯水2分子

西兰花肉松饭团,捞起沥干切碎

5. 捞起沥干切碎

西兰花肉松饭团,加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 507'>米饭</a>中

6. 加入米饭

西兰花肉松饭团,加入半勺盐

7. 加入半勺盐

西兰花肉松饭团,加入小半勺胡椒粉,滴几滴橄榄油

8. 加入小半勺胡椒粉,滴几滴橄榄油

西兰花肉松饭团,用筷子搅拌均匀

9. 用筷子搅拌均匀

西兰花肉松饭团,取一团米饭

10. 取一团米饭

西兰花肉松饭团,将混合的米饭压扁

11. 将混合的米饭压扁

西兰花肉松饭团,中间加入少许<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 432'>肉松</a>

12. 中间加入少许肉松

西兰花肉松饭团,捏起将肉松包住

13. 捏起将肉松包住

西兰花肉松饭团,将面团揉圆

14. 将面团揉圆

西兰花肉松饭团,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 935'>芝士</a>片和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 425'>香肠</a>用花型模具压出,放在饭团上

15. 芝士片和香肠用花型模具压出,放在饭团上

西兰花肉松饭团,成品

16. 成品

小贴士

  1. 西兰花可以换成胡萝卜、洋葱等蔬菜
菜谱创建于:2017年10月24日 23:01

应季菜肴

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