简单自制零食 无油版低脂劲爆鸡米花
今天与大家分享一款烤箱版无油低脂劲爆鸡米花！好吃零负担，不用担心长胖，哈哈～
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食材
- 鸡胸肉 1块
- 甘汁园面包糠 45g
- 甘汁园玉米淀粉 20g
- 鸡蛋 1只
- 奥尔良烤翅料 2小勺
- 料酒 1勺
- 蚝油 1勺
- 生抽 1小勺
步骤
1. 首先将鸡胸肉洗干净！表面一层皮去掉！
2. 再切小块！(鸡块大小可以根据个人喜欢)
3. 将鸡块加入器具中，加入料酒！
4. 再加入蚝油！
5. 加入奥尔良烤翅料！(调料可以根据个人口味增减)
6. 戴上食品手套，抓拌均匀！盖上盖子腌制2小时！ 7
7. 准备好面包糠，淀粉，蛋液！
8. 分别装在不同的器具中！首先将腌制好的肌肉块放在淀粉器具中，均匀裹上淀粉！
9. 再放入蛋液碗中，浸泡30秒！
10. 最后放入面包糠的器具中，均匀裹上面包糠，依次做完！
11. 做好鸡胸肉放在垫有锡纸的烤盘。
12. 烤盘入烤箱中层！
13. 选12烤鸡翅功能，上下火200度看120分钟。(具体时间及温度请根据自家烤箱性能另定)
14. 健康低脂的鸡米花！
15. 近看，超级好吃！主要吃了没有负担！不用担心长胖！
16. 我要开动喽～
小贴士
- 腌制鸡胸肉可以根据自己喜欢的口味来！ 烤箱温度及时间仅供参考！具体一定要根据自家烤箱性能另定！
菜谱创建于:2018年12月03日 22:38
