低脂无油版鸡米花
低脂无油好吃的鸡米花，全程一滴油没加，做出来比肯德基卖的都好吃，赶快行动起来吧，让家里人也尝尝你的手艺吧 。
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食材
- 鸡胸肉 适量
- 面包糠 适量
- 面包糠 适量
- 淀粉 适量
- 盐 适量
- 胡椒粉 适量
- 耗油 适量
- 玉米淀粉 一勺
- 鸡蛋清 一个
步骤
1. 将所有材料准备好，鸡胸肉用刀切到多余油脂，切成大小均匀的肌肉块放入碗中备用。葱姜切片备用
2. 碗中倒入盐，一勺玉米粉，适量胡椒粉，耗油，一个蛋清，切好的葱姜，带上一次性手套用手抓匀（尽量多抓一会，方便入味）。z
3. 鸡蛋倒入碗中打散。
5. 剩下的鸡肉块按照上面的方法弄完分别放在烤盘上，烤箱提前预热，烤盘放入烤箱190°烤制25分钟即可
6. 蘸着超市买回来的番茄酱开吃
小贴士
- 1：根据自己烤箱脾气调节烤制温度和时间。
- 2：没有烤箱的可以用平底锅炸。
- 3：用手抓鸡肉块的时候尽量多抓一会，这样做出来的j鸡米花不会太没味道。
菜谱创建于:2019年01月23日 10:04
