补血养颜粥
今天给大家分享一款补血粥，所用食材都是日常生活中很常见的，非常普通的食材，价格也便宜，补血养颜效果却一点也不比阿胶差，女人常喝脸色红润有光泽。下面我简单介绍一下这几款食材的功效和作用，黑豆可以补血养肾，抗衰防老；黑米可以明目活血，预防贫血的作用；黑芝麻可以补充铁元素，治疗缺铁性贫血；红豆可以补血养血，健脾益肾；红皮花生可以滋补气血，延缓衰老；红枣可以补中益气，养血安神；红糖可以补血造血，加速血液循环。把这几样食材放在一起熬粥就是最好的补血养颜的良方。它是穷人的“补血粥”，堪比阿胶，女人常喝气色好，不做黄脸婆。
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食材
- 黑米 40g
- 黑豆 40g
- 黑芝麻 30g
- 红豆 40g
- 红皮花生 50g
- 红枣 6g
- 红糖 适量
步骤
2. 红糖适量，喜欢甜的多加一点，不喜欢甜少加一点，看个人喜欢。
3. 把黑米、黑豆、红豆、红皮花生米清洗干净放入碗里，倒入适量清水，浸泡6个小时以上，我浸泡了一个晚上。
4. 把浸泡好的食材沥干水，倒入锅里。
5. 把红枣清洗一下，和黑芝麻一起倒入锅里。
6. 倒入适量水，水量为食材的10倍，大火把水煮开，转小火熬一个小时。（熬粥的时候记得隔10分钟搅拌一下，以免糊锅）
7. 熬好一个小时以后，放入红糖，再小火熬20分钟，至粥浓稠。
8. 熬到这样即可关火，美味的补血粥做好了，常喝补血养颜，女人一定要多喝。
9. 成品图一
10. 成品图二
11. 成品图三
12. 成品图四
小贴士
- 小提示：
- 1、黑米、黑豆、红豆、花生米提前浸泡6个小时以上，这样煮的时候比较快，也更好吃。
- 2、红枣和黑芝麻不用浸泡，直接放进去熬就可以。
- 3、熬粥的过程中，记得隔10分钟要搅拌一下，以免糊锅。
菜谱创建于:2019年03月12日 12:28
