这份不会胖的卤肉饭，藜麦南瓜鸡胸卤肉饭，合你意吗？

这份不会胖的卤肉饭，藜麦南瓜鸡胸卤肉饭，合你意吗？

营养小厨高高

营养小厨高高

+关注

54 菜谱

78 粉丝

11 关注

APP中收藏菜谱

食材

藜麦 70g
南瓜 30g
西兰花 40g
胡萝卜 10g
鸡胸肉 200g
炖肉包 1个
料酒 10g
酱油 10g

步骤

这份不会胖的卤肉饭，藜麦南瓜鸡胸卤肉饭，合你意吗？,准备好所有食材。先煮上鸡蛋。

1. 准备好所有食材。先煮上鸡蛋。

这份不会胖的卤肉饭，藜麦南瓜鸡胸卤肉饭，合你意吗？,鸡胸切丁。
热锅凉油放入鸡丁进行翻炒。

2. 鸡胸切丁。热锅凉油放入鸡丁进行翻炒。

这份不会胖的卤肉饭，藜麦南瓜鸡胸卤肉饭，合你意吗？,加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 692'>酱油</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 718'>料酒</a>，再翻炒至均匀上色。
加入400毫升的水，放入八角，草果，桂皮，香叶进行卤制，约半小时。

3. 加入酱油，料酒，再翻炒至均匀上色。加入400毫升的水，放入八角，草果，桂皮，香叶进行卤制，约半小时。

这份不会胖的卤肉饭，藜麦南瓜鸡胸卤肉饭，合你意吗？,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 53'>南瓜</a>切块

4. 南瓜切块

这份不会胖的卤肉饭，藜麦南瓜鸡胸卤肉饭，合你意吗？,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 7332'>藜麦</a>需要泡发至发芽去壳，同时蒸上南瓜，10分钟。

5. 藜麦需要泡发至发芽去壳，同时蒸上南瓜，10分钟。

这份不会胖的卤肉饭，藜麦南瓜鸡胸卤肉饭，合你意吗？,
搭配新鲜蔬菜，这路我选择了<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>
一份主食，一份肉
健康主义我做主

6. 搭配新鲜蔬菜，这路我选择了西兰花和胡萝卜一份主食，一份肉健康主义我做主

菜谱创建于:2019年03月18日 13:31

应季菜肴

鸿运当頭#四喜丸子#(创建于28/元~2017)

鸿运当頭#四喜丸子#(创建于28/元~2017)

蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶

茄汁焖大虾

茄汁焖大虾

清爽丸子汤

清爽丸子汤

相关推荐
问答
头条
图片

保存到手机