香煎龙利鱼

香煎龙利鱼

说到减肥吃肉,除了鸡胸肉,就是龙利鱼!!龙利鱼味道鲜美、口感爽滑,刺少肉又多,用来香煎或烤来吃味道真是棒极了。 龙利鱼作为优质海洋鱼类,含有不饱和脂肪酸,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。煎龙利鱼的秘诀,就在于只可淡妆,不能浓抹。施以信任之手,还以艳惊之味,快来试试吧~

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食材

  • 龙利鱼 一条
  • 淀粉 30克
  • 甜辣酱 一勺
  • 胡椒粉 4克

步骤

香煎龙利鱼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 372'>龙利鱼</a>洗净,

1. 龙利鱼洗净,

香煎龙利鱼,用厨房纸巾吸干水份

2. 用厨房纸巾吸干水份

香煎龙利鱼,两面抹盐、黑胡椒碎、料酒腌制十分钟

3. 两面抹盐、黑胡椒碎、料酒腌制十分钟

香煎龙利鱼,蘸上干淀粉

4. 蘸上干淀粉

香煎龙利鱼,平底锅烧热,倒入油,中小火煎龙利鱼

5. 平底锅烧热,倒入油,中小火煎龙利鱼

香煎龙利鱼,煎完一面煎另一面,至两面金黄

6. 煎完一面煎另一面,至两面金黄

香煎龙利鱼,刷上韩式辣酱,撒上白芝麻即可

7. 刷上韩式辣酱,撒上白芝麻即可

香煎龙利鱼,美美的享用美味吧,味道太赞了!

8. 美美的享用美味吧,味道太赞了!

香煎龙利鱼,非常简单、快速、小清新的一道菜~

9. 非常简单、快速、小清新的一道菜~

香煎龙利鱼,鱼肉嫩而不腻,可以开胃、滋补,经常食用有抗衰老、养颜的功效。

10. 鱼肉嫩而不腻,可以开胃、滋补,经常食用有抗衰老、养颜的功效。

香煎龙利鱼,说到减肥吃肉,除了鸡胸肉,就是龙利鱼!!

11. 说到减肥吃肉,除了鸡胸肉,就是龙利鱼!!

香煎龙利鱼,大家试试看

12. 大家试试看

小贴士

  1. 1.煎的时候建议用不粘平底锅,用其他锅会粘连。
  2. 2.鱼不适合多翻转,容易碎
  3. 3.如果买冷冻的龙利鱼,可以自己加适量生抽+番茄酱+罗勒碎+蒜泥 腌制一夜,味道更赞
菜谱创建于:2019年04月17日 22:08

应季菜肴

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