香煎龙利鱼
说到减肥吃肉，除了鸡胸肉，就是龙利鱼!!龙利鱼味道鲜美、口感爽滑，刺少肉又多，用来香煎或烤来吃味道真是棒极了。 龙利鱼作为优质海洋鱼类，含有不饱和脂肪酸，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。煎龙利鱼的秘诀，就在于只可淡妆，不能浓抹。施以信任之手，还以艳惊之味，快来试试吧~
557 菜谱
7254 粉丝
0 关注
食材
- 龙利鱼 一条
- 淀粉 30克
- 甜辣酱 一勺
- 胡椒粉 4克
步骤
1. 龙利鱼洗净，
2. 用厨房纸巾吸干水份
3. 两面抹盐、黑胡椒碎、料酒腌制十分钟
4. 蘸上干淀粉
5. 平底锅烧热，倒入油，中小火煎龙利鱼
6. 煎完一面煎另一面，至两面金黄
7. 刷上韩式辣酱，撒上白芝麻即可
8. 美美的享用美味吧，味道太赞了！
9. 非常简单、快速、小清新的一道菜～
10. 鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补，经常食用有抗衰老、养颜的功效。
11. 说到减肥吃肉，除了鸡胸肉，就是龙利鱼!!
12. 大家试试看
小贴士
- 1.煎的时候建议用不粘平底锅，用其他锅会粘连。
- 2.鱼不适合多翻转，容易碎
- 3.如果买冷冻的龙利鱼，可以自己加适量生抽+番茄酱+罗勒碎+蒜泥 腌制一夜，味道更赞
菜谱创建于:2019年04月17日 22:08
