煎牛排

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牛排作为优质蛋白来源，深受健身减脂人士的喜爱

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食材

牛排 2块
盐，油适量
黑胡椒粉适量
番茄 2个
水果黄瓜 1根
茴香（点缀用）少量

步骤

煎牛排,先把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 217'>牛排</a>解冻

1. 先把牛排解冻

煎牛排,抹上少量盐和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134340'>黑胡椒粉</a>腌制10分钟

2. 抹上少量盐和黑胡椒粉腌制10分钟

煎牛排,热锅，放入少量油

3. 热锅，放入少量油

煎牛排,把牛排放入，稍微煎一下

4. 把牛排放入，稍微煎一下

煎牛排,单面煎5分钟

5. 单面煎5分钟

煎牛排,翻过来煎5分钟

6. 翻过来煎5分钟

煎牛排,煎至金黄色

7. 煎至金黄色

煎牛排,额～有点过了

8. 额～有点过了

煎牛排,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 59'>番茄</a>切花，准备摆盘

9. 番茄切花，准备摆盘

煎牛排,放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 91330'>水果黄瓜</a>和牛排

10. 放入水果黄瓜和牛排

煎牛排,煎牛排完成～

11. 煎牛排完成～

小贴士

不粘锅，小火慢煎

菜谱创建于:2019年04月17日 22:40

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