鲜嫩不柴的鸡胸肉

鲜嫩不柴的鸡胸肉

经常听到身边人的朋友说健身减肥要吃鸡胸肉,百度一查就会知道:鸡胸肉蛋白质含量较高,在肌肉中所含的脂肪含量最低,人体必需氨基酸高于牛肉,100G鸡胸脯肉含有102kcal,非常适合需要保持身材的小伙伴。 可是鸡胸肉太干太柴、口感差、没味道,不喜欢怎么办!也许那只是因为做法不对。今天就让我来为它正名,鸡胸肉这么做,超健康,超简单,而且鲜嫩多汁不柴口!

西蘭

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食材

  • 鸡胸肉 1块
  • 黄瓜 1根
  • 胡萝卜 1根
  • 土豆 2个
  • 大蒜 适量
  • 1块

步骤

鲜嫩不柴的鸡胸肉,准备材料:<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>400g、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 54'>黄瓜</a>一根、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>一根、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 23'>土豆</a>两个、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2794'>大蒜</a>粒适量、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 37'>姜</a>一块。

1. 准备材料:鸡胸肉400g、黄瓜一根、胡萝卜一根、土豆两个、大蒜粒适量、一块。

鲜嫩不柴的鸡胸肉,鸡胸肉切小粒,黄瓜、胡萝卜、土豆切粒,大蒜、姜切末。

2. 鸡胸肉切小粒,黄瓜、胡萝卜、土豆切粒,大蒜、姜切末。

鲜嫩不柴的鸡胸肉,鸡胸肉加入一勺淀粉

3. 鸡胸肉加入一勺淀粉

鲜嫩不柴的鸡胸肉,一勺生抽。

4. 一勺生抽。

鲜嫩不柴的鸡胸肉,一勺蚝油。

5. 一勺蚝油。

鲜嫩不柴的鸡胸肉,两勺料酒拌匀备用。

6. 两勺料酒拌匀备用。

鲜嫩不柴的鸡胸肉,热锅热油。

7. 热锅热油。

鲜嫩不柴的鸡胸肉,小火加入土豆炸至金黄捞出。

8. 小火加入土豆炸至金黄捞出。

鲜嫩不柴的鸡胸肉,然后加入鸡胸肉炸至变色捞出。

9. 然后加入鸡胸肉炸至变色捞出。

鲜嫩不柴的鸡胸肉,另起锅热油中加入姜蒜末爆香。

10. 另起锅热油中加入姜蒜末爆香。

鲜嫩不柴的鸡胸肉,倒入鸡胸肉。

11. 倒入鸡胸肉。

鲜嫩不柴的鸡胸肉,加入土豆。

12. 加入土豆。

鲜嫩不柴的鸡胸肉,加入胡萝卜。

13. 加入胡萝卜。

鲜嫩不柴的鸡胸肉,加入黄瓜。

14. 加入黄瓜。

鲜嫩不柴的鸡胸肉,翻炒至变色。

15. 翻炒至变色。

鲜嫩不柴的鸡胸肉,锅中加入1勺生抽。

16. 锅中加入1勺生抽。

鲜嫩不柴的鸡胸肉,1勺蚝油。

17. 1勺蚝油。

鲜嫩不柴的鸡胸肉,一勺糖。

18. 一勺糖。

鲜嫩不柴的鸡胸肉,适量盐翻炒均匀。

19. 适量盐翻炒均匀。

鲜嫩不柴的鸡胸肉,出锅。

20. 出锅。

鲜嫩不柴的鸡胸肉,好吃~

21. 好吃~

鲜嫩不柴的鸡胸肉,味道太赞了~

22. 味道太赞了~

鲜嫩不柴的鸡胸肉,一盘不够吃。

23. 一盘不够吃。

鲜嫩不柴的鸡胸肉,赶紧做起来吧~

24. 赶紧做起来吧~

菜谱创建于:2019年05月11日 14:44

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