无糖无油【红薯燕麦碗(饼)】低脂

无糖无油【红薯燕麦碗(饼)】低脂

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。搭配富含膳食纤维、维生素、钙、铁、镁等多种物质的燕麦,既健康又低脂。

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食材

  • 蒸熟红薯 80g
  • 即食燕麦片 100g
  • 酸奶 30g
  • 鸡蛋 1只
  • 白砂糖 适量

步骤

无糖无油【红薯燕麦碗(饼)】低脂,红薯使用美食锅蒸熟取出

1. 红薯使用美食锅蒸熟取出

无糖无油【红薯燕麦碗(饼)】低脂,压成泥

2. 压成泥

无糖无油【红薯燕麦碗(饼)】低脂,加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 885'>酸奶</a>

3. 加入酸奶

无糖无油【红薯燕麦碗(饼)】低脂,打入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>,搅拌均匀

4. 打入鸡蛋,搅拌均匀

无糖无油【红薯燕麦碗(饼)】低脂,加入燕麦,搅拌均匀

5. 加入燕麦,搅拌均匀

无糖无油【红薯燕麦碗(饼)】低脂,华夫碗机预热完成后,舀入约50g面糊,盖上上盖,烘烤4-6分钟

6. 华夫碗机预热完成后,舀入约50g面糊,盖上上盖,烘烤4-6分钟

无糖无油【红薯燕麦碗(饼)】低脂,取出置于晾架晾凉

7. 取出置于晾架晾凉

无糖无油【红薯燕麦碗(饼)】低脂,舀入酸奶和喜欢的水果,即可享用。

8. 舀入酸奶和喜欢的水果,即可享用。

无糖无油【红薯燕麦碗(饼)】低脂,无油无糖,纤维丰富!

9. 无油无糖,纤维丰富!

小贴士

  1. 制作成燕麦红薯碗,多变又简便,还可以使用早餐机烘烤出有颜又好吃的华夫饼,非常适合做早餐主食或茶点心,配上自己喜欢的酸奶、水果,都是营养又美味的。
菜谱创建于:2019年08月26日 11:09

应季菜肴

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