鸡肉、鸡汤炖豆腐、油菜

鸡肉、鸡汤炖豆腐、油菜

鸡肉的蛋白质含量很高，而且消化吸收率高。鸡汤炖豆腐、油菜不仅营养均衡而且美味、健康。

秦凤Qin

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食材

  • 鸡肉 120克
  • 鸡汤 200克
  • 油菜 480克
  • 豆腐 80克
  • 胡萝卜 60克
  • 西红柿 1个
  • 洋葱 30克

步骤

鸡肉、鸡汤炖豆腐、油菜,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 115'>油菜</a>摘洗干净

1. 油菜摘洗干净

鸡肉、鸡汤炖豆腐、油菜,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 29'>洋葱</a>切丝

2. 洋葱切丝

鸡肉、鸡汤炖豆腐、油菜,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 465'>豆腐</a>切片炸至金黄

3. 豆腐切片炸至金黄

鸡肉、鸡汤炖豆腐、油菜,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3551'>西红柿</a>切块

4. 西红柿切块

鸡肉、鸡汤炖豆腐、油菜,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>切片

5. 胡萝卜切片

鸡肉、鸡汤炖豆腐、油菜,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 94'>鸡肉</a>切块

6. 鸡肉切块

鸡肉、鸡汤炖豆腐、油菜,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 93'>鸡汤</a>准备好

7. 鸡汤准备好

鸡肉、鸡汤炖豆腐、油菜,锅中放入适量油，炒香洋葱

8. 锅中放入适量油，炒香洋葱

鸡肉、鸡汤炖豆腐、油菜,放入鸡块、西红柿

9. 放入鸡块、西红柿

鸡肉、鸡汤炖豆腐、油菜,放入豆腐、胡萝卜翻炒均匀

10. 放入豆腐、胡萝卜翻炒均匀

鸡肉、鸡汤炖豆腐、油菜,倒入鸡汤

11. 倒入鸡汤

鸡肉、鸡汤炖豆腐、油菜,待鸡汤煮开再煮3分钟，放入油菜

12. 待鸡汤煮开再煮3分钟，放入油菜

鸡肉、鸡汤炖豆腐、油菜,油菜变软

13. 油菜变软

鸡肉、鸡汤炖豆腐、油菜,翻炒均匀

14. 翻炒均匀

鸡肉、鸡汤炖豆腐、油菜,盛入盘中

15. 盛入盘中

菜谱创建于:2020年03月08日 08:47
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