你有多久没好好吃早餐了?快用「三鲜虾尾饺」唤醒元气满满的一天!

你有多久没好好吃早餐了?快用「三鲜虾尾饺」唤醒元气满满的一天!

你们最近都有乖乖吃早餐嘛?
最近这段时间每天起来我都会给自己
先做份早餐再榨杯果汁,
总觉得吃完早餐才能开启一整天的动力~

但发现身边很多朋友完全没有
吃早餐的习惯,总说没时间准备,
睡醒洗漱好就直接去上班了,
一直饿到中午才吃饭,
这样真的很容易把胃搞坏哒~

我看后台最近求早餐的教程也比较多,
那必须安排上吖~
今天的图文菜谱就是
三鲜虾尾饺
饺子皮里包裹着营养丰富的胡萝卜和鸡胸肉,
煎的脆脆的,吃起来软嫩鲜香还多汁,
吃完一整盘也不会腻~
做法简单又快手,不用擀面,
用饺子皮包上胡萝卜、鸡胸肉、虾仁煎好,
味道和颜值都在线,关键是还低脂,
减脂期间也可以放心大口的吃哦~

要是早上来不及做,可以晚上提前做好,
早上出门前热一下,再搭配一杯牛奶,
蛋白质、膳食纤维和维生素都齐啦,
吃完后,元气满满的一天开始啦,
赶紧给自己做起来吧~

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食材

  • 200g
  • 鸡胸肉 250g
  • 饺子皮 150g
  • 玉米 100g
  • 胡萝卜 100g
  • 2g
  • 2g
  • 白胡椒 2g
  • 生抽 20g
  • 蚝油 10g
  • 香油 10g
  • 料酒 5g
  • 10g
  • 10g
  • 黑芝麻 适量

步骤

你有多久没好好吃早餐了?快用「三鲜虾尾饺」唤醒元气满满的一天!,准备好食材~

1. 准备好食材~

你有多久没好好吃早餐了?快用「三鲜虾尾饺」唤醒元气满满的一天!,把100g<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>切块绞碎,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>同样切块绞成泥

2. 把100g胡萝卜切块绞碎,鸡胸肉同样切块绞成泥

你有多久没好好吃早餐了?快用「三鲜虾尾饺」唤醒元气满满的一天!,鸡胸肉和胡萝卜放入碗中,加入100g<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 500'>玉米</a>粒和10g<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3250'>葱</a>花、10g<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 37'>姜</a>、2g盐、2g<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 10588'>糖</a>、2g<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134292'>白胡椒</a>、20g<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 788'>生抽</a>、10g<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 721'>蚝油</a>、10g<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 847'>香油</a>、5g<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 718'>料酒</a>朝一个方向搅上劲

3. 鸡胸肉和胡萝卜放入碗中,加入100g玉米粒和10g花、10g、2g盐、2g、2g白胡椒、20g生抽、10g蚝油、10g香油、5g料酒朝一个方向搅上劲

你有多久没好好吃早餐了?快用「三鲜虾尾饺」唤醒元气满满的一天!,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 300'>虾</a>去<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 300'>虾</a>壳留<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 300'>虾</a>尾,去<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 300'>虾</a>线开<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 300'>虾</a>背

4. 壳留尾,去线开

你有多久没好好吃早餐了?快用「三鲜虾尾饺」唤醒元气满满的一天!,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 4346'>饺子皮</a>上放一勺馅,再放一只虾,在<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 4346'>饺子皮</a>边缘涂半圈水,折起来捏出三个褶皱

5. 饺子皮上放一勺馅,再放一只虾,在饺子皮边缘涂半圈水,折起来捏出三个褶皱

你有多久没好好吃早餐了?快用「三鲜虾尾饺」唤醒元气满满的一天!,锅里放油,饺子放入锅中,先用小火煎2分钟,再倒入适量清水铺平锅底,盖上盖子焖5分钟

6. 锅里放油,饺子放入锅中,先用小火煎2分钟,再倒入适量清水铺平锅底,盖上盖子焖5分钟

你有多久没好好吃早餐了?快用「三鲜虾尾饺」唤醒元气满满的一天!,开盖收汁,收汁后再煎1分钟,底部煎出脆壳即可

7. 开盖收汁,收汁后再煎1分钟,底部煎出脆壳即可

你有多久没好好吃早餐了?快用「三鲜虾尾饺」唤醒元气满满的一天!,放上煮好的鸡蛋和蔬菜,撒上葱花和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 668'>黑芝麻</a>,鸡肉虾尾饺就做好啦,开吃吧~

8. 放上煮好的鸡蛋和蔬菜,撒上葱花和黑芝麻,鸡肉虾尾饺就做好啦,开吃吧~

菜谱创建于:2020年07月16日 16:19

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