地三鲜
地三鲜是一道东北传统名菜，主要是以茄子、土豆和青椒等食材所烹饪而成。其味道鲜美，软糯绵软，还有青椒的爽脆，令人回味无穷。 地三鲜的三样食材都是营养丰富，也是极为常见的食材，但传统的地三鲜做法是要将这三种食材分别过油炸，比较油腻，也不太健康。所以今天我采用了少油版的做法，将油尽量减少，这样吃起来既没有负担也不失美味。
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食材
- 茄子 3根
- 土豆 1个
- 青椒 1个
- 油 适量
- 葱花 3g
- 姜末 2g
- 蒜末 5g
- 生抽 12g
- 老抽 2g
- 糖 2g
- 玉米淀粉 2g
- 盐 1g
步骤
1. 备好所需食材
3. 准备好葱花、姜末和蒜末
5. 土豆块放进微波炉，高火叮2分20秒（差不多七成熟）
6. 茄子也放进微波炉里，高火叮2分钟（如果较多，可分两次）
7. 锅中倒入少量油，将土豆块煎至金黄捞出
8. 再把茄子炒软捞出
9. 如果没有剩油，再倒入少许油将葱姜蒜末爆香
10. 放入青椒煸炒片刻
11. 倒入土豆和茄子，再放入适量盐炒匀
12. 小火，倒入料汁（注意，倒之前需再次搅拌均匀），转中大火炒至粘稠即可
13. 上桌开吃
小贴士
- 1、土豆和茄子用微波炉预先处理后，茄子就变得不太吸油，而且还会缩短后期的烹饪时间
- 2、土豆一定要煎熟变粉，茄子要煎到变软才好吃
- 3、最后倒入料汁之前一定要开小火，如果大火倒入容易起坨，不易炒匀
菜谱创建于:2017年09月21日 19:11
