番茄花菜

番茄花菜

低卡、减脂、开胃、下饭。

~小海豚~

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食材

  • 有机花菜 250g
  • 番茄 1个
  • 生抽 1汤匙
  • 番茄沙司 1汤匙
  • 1瓣
  • 1小勺
  • 五香粉 少许

步骤

番茄花菜,主料:有机菜花,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 59'>番茄</a>。

1. 主料:有机菜花,番茄

番茄花菜,有机菜花掰小朵,清水里加一小勺小苏打,泡上几分钟,冲洗干净。

2. 有机菜花掰小朵,清水里加一小勺小苏打,泡上几分钟,冲洗干净。

番茄花菜,番茄顶部切十字花刀。

3. 番茄顶部切十字花刀。

番茄花菜,开水烫一下。

4. 开水烫一下。

番茄花菜,去皮,切小块。

5. 去皮,切小块。

番茄花菜,热锅倒入适量油。

6. 热锅倒入适量油。

番茄花菜,油热放入菜花,文火翻炒均匀。

7. 油热放入菜花,文火翻炒均匀。

番茄花菜,加<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 788'>生抽</a>,提前入味,中小火翻炒至菜花断生。

8. 加生抽,提前入味,中小火翻炒至菜花断生。

番茄花菜,盛出备用。

9. 盛出备用。

番茄花菜,热锅加少许油,放入蒜末,文火炒香。

10. 热锅加少许油,放入蒜末,文火炒香。

番茄花菜,放入番茄块,翻炒均匀。

11. 放入番茄块,翻炒均匀。

番茄花菜,中小火慢慢把番茄块炒成酱,再加一勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 753'>番茄沙司</a>。

12. 中小火慢慢把番茄块炒成酱,再加一勺番茄沙司

番茄花菜,放入有机菜花,文火翻炒均匀。

13. 放入有机菜花,文火翻炒均匀。

番茄花菜,加盐入味,文火翻炒均匀。

14. 加盐入味,文火翻炒均匀。

番茄花菜,加适量<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 744'>五香粉</a>增香,炒匀即可。

15. 加适量五香粉增香,炒匀即可。

番茄花菜,低卡,减脂。

16. 低卡,减脂。

番茄花菜,开胃、下饭。

17. 开胃、下饭。

菜谱创建于:2021年01月18日 09:46

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