芒果+鲜橙+鸡胸肉=周末的简单午餐

芒果+鲜橙+鸡胸肉=周末的简单午餐

今天是个没有早起的周六，睁眼想了一下今天的计划。要去健身，要吃个午餐，下午看看出去逛一下。既然要健身，那中午还是要吃的健康一些，来个芒果鲜城鸡胸肉沙拉吧。芒果软糯甜，鲜橙汁饱满，蔬菜种类多，配上煎好的鸡胸肉，又是一份健康餐。

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食材

鸡胸肉 250克
芒果 1个
鲜橙半个
柠檬半个
黑胡椒适量
辣椒粉适量
海盐适量
黄油适量
蔬菜适量

步骤

芒果+鲜橙+鸡胸肉=周末的简单午餐,1、橙子剥出果肉、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 598'>芒果</a>切块。

1. 1、橙子剥出果肉、芒果切块。

芒果+鲜橙+鸡胸肉=周末的简单午餐,2、先腌制<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>，加入少量的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 801'>海盐</a>。

2. 2、先腌制鸡胸肉，加入少量的海盐。

芒果+鲜橙+鸡胸肉=周末的简单午餐,3、加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134333'>黑胡椒</a>。

3. 3、加入黑胡椒。

芒果+鲜橙+鸡胸肉=周末的简单午餐,4、根据自己的喜好可以加入少量的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 761'>辣椒粉</a>。

4. 4、根据自己的喜好可以加入少量的辣椒粉。

芒果+鲜橙+鸡胸肉=周末的简单午餐,5、加入半个<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 595'>柠檬</a>的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 595'>柠檬</a>汁，腌制15分钟。

5. 5、加入半个柠檬的柠檬汁，腌制15分钟。

芒果+鲜橙+鸡胸肉=周末的简单午餐,6、锅中中小火放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 887'>黄油</a>，待<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 887'>黄油</a>融化后放入腌制好的鸡胸肉。

6. 6、锅中中小火放入黄油，待黄油融化后放入腌制好的鸡胸肉。

芒果+鲜橙+鸡胸肉=周末的简单午餐,7、一面熟了之后就快速翻面，避免鸡胸肉的口感变老变柴。

7. 7、一面熟了之后就快速翻面，避免鸡胸肉的口感变老变柴。

芒果+鲜橙+鸡胸肉=周末的简单午餐,8、两面全部煎熟即可。

8. 8、两面全部煎熟即可。

芒果+鲜橙+鸡胸肉=周末的简单午餐,9、拿出后切块，大小看自己的喜好就可以。

9. 9、拿出后切块，大小看自己的喜好就可以。

芒果+鲜橙+鸡胸肉=周末的简单午餐,10、在碗中分别铺好<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9561'>蔬菜</a>、芒果粒、鲜橙肉。

10. 10、在碗中分别铺好蔬菜、芒果粒、鲜橙肉。

芒果+鲜橙+鸡胸肉=周末的简单午餐,11、铺好鸡胸肉后就可以开吃啦。

11. 11、铺好鸡胸肉后就可以开吃啦。

菜谱创建于:2021年03月06日 09:43

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