低卡西兰花木耳炒虾仁
今日分享～西兰花木耳炒虾仁，鲜嫩爽口，味道赞爆了，低卡高蛋白又清理肠胃，正在减脂期间小伙伴们可以放心吃，让你轻松减脂瘦下来！
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食材
- 西兰花 1个
- 玉米粒 30克
- 木耳 10朵
- 对虾 10个
- 大蒜 4瓣
- 淀粉 5克
- 生抽 1勺
- 蔬菜鸡精 1克
- 盐 适量
步骤
1. 首先备齐所有的食材。
2. 虾去皮去虾线去头洗净，加入料酒和淀粉。
3. 混合抓匀腌制入味。
4. 把西兰花手撕成小朵。
6. 锅中倒入适量清水加少许盐煮沸，加入玉米粒焯熟捞出。
7. 再把木耳也焯熟捞出。
8. 把西兰花也焯至变色捞出。
9. 热锅倒入少许油，放入虾仁。
10. 煎至两面变色出虾油盛出。
11. 用煎虾仁的热油爆香蒜末。
12. 加入木耳翻炒片刻。
13. 加入西兰花。
14. 再加入玉米粒。
15. 加入适量的盐调味。
16. 加入生抽调味调色。
17. 加入煎好的虾仁。
18. 大火翻炒均匀即可关火。
19. 出锅啦，鲜嫩爽口又好吃，低卡低脂多吃不胖，吃一口就停不下来了。
20. 成品
菜谱创建于:2021年05月17日 21:16
