蒜香菠菜塔 #健康美颜餐#

蒜香菠菜塔 #健康美颜餐#

大力水手爱吃的菠菜来啦 （百度）菠菜中含有大量的β胡 萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

Qiuyue0815

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食材

  • 菠菜 300g
  • 蒜 适量
  • 醋 适量
  • 香油 适量
  • 胡椒粉 适量
  • 辣椒油 适量
  • 盐 适量
  • 熟白芝麻 适量
  • 酱油 适量
  • 橄榄油 适量

步骤

蒜香菠菜塔 #健康美颜餐#,准备所有食材。<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 117'>菠菜</a>洗净。

1. 准备所有食材。菠菜洗净。

蒜香菠菜塔 #健康美颜餐#,菠菜切段

2. 菠菜切段

蒜香菠菜塔 #健康美颜餐#,把菠菜焯熟

3. 把菠菜焯熟

蒜香菠菜塔 #健康美颜餐#,放凉开水浸泡

4. 放凉开水浸泡

蒜香菠菜塔 #健康美颜餐#,控水

5. 控水

蒜香菠菜塔 #健康美颜餐#,把菠菜放容器，放盐、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 847'>香油</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 720'>胡椒粉</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 852'>辣椒油</a>（我这个<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 852'>辣椒油</a>是自己弄的，里面有少量花生碎）、蒜泥、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 141911'>熟白芝麻</a>、醋、少量<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 692'>酱油</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 851'>橄榄油</a>等调味品。

6. 把菠菜放容器，放盐、香油、胡椒粉、辣椒油（我这个辣椒油是自己弄的，里面有少量花生碎）、蒜泥、熟白芝麻、醋、少量酱油和橄榄油等调味品。

蒜香菠菜塔 #健康美颜餐#,调匀即可食用（找了个广口直筒容器把菠菜弄个形状，成菠菜塔）

7. 调匀即可食用（找了个广口直筒容器把菠菜弄个形状，成菠菜塔）

小贴士

  1. 菠菜茎和叶可分开焯水；或菠菜不用切，直接焯水，后期弄成菠菜塔后浇上自己喜欢的料汁就可以了；
菜谱创建于:2016年04月21日 17:50
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