≈咸蛋粥≈#健康美颜餐#

≈咸蛋粥≈#健康美颜餐#

粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重。粥体积大而能量密度低，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。

约等于997公里

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食材

大米 100g
清水适量
咸蛋一个
盐一小撮

步骤

≈咸蛋粥≈#健康美颜餐#,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 492'>大米</a>洗净，浸泡30分钟

1. 大米洗净，浸泡30分钟

≈咸蛋粥≈#健康美颜餐#,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 16'>咸蛋</a>切小块儿

2. 咸蛋切小块儿

≈咸蛋粥≈#健康美颜餐#,把咸蛋放入浸泡好的大米中，开火，高压锅5-7分钟即可

3. 把咸蛋放入浸泡好的大米中，开火，高压锅5-7分钟即可

≈咸蛋粥≈#健康美颜餐#,出锅后，可以根据个人口味再加一点盐，配上一点咸菜，减肥又美味

4. 出锅后，可以根据个人口味再加一点盐，配上一点咸菜，减肥又美味

菜谱创建于:2016年04月16日 21:22

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