防抗癌明星蒜蓉西兰花,怎么样做才好吃?

防抗癌明星蒜蓉西兰花,怎么样做才好吃?

★★★★★ 小圆食记 Menu 蒜蓉西兰花是一款清清淡淡,做法又简单的家常小炒,耗时短,很方便。 西兰花是防癌抗癌的明星蔬菜,热量非常低,非常适合于减肥。 ★★★★★ 创意指数 蒜蓉西兰花 ▼ 蒜蓉西兰花 ·食材· 西兰花、蚝油、蒜、盐

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食材

  • 西兰花 一颗
  • 蚝油 适量
  • 2瓣
  • 少许

步骤

防抗癌明星蒜蓉西兰花,怎么样做才好吃?,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>切成小块

1. 西兰花切成小块

防抗癌明星蒜蓉西兰花,怎么样做才好吃?,西兰花沸水中焯至变绿

2. 西兰花沸水中焯至变绿

防抗癌明星蒜蓉西兰花,怎么样做才好吃?,沥干过冷水

3. 沥干过冷水

防抗癌明星蒜蓉西兰花,怎么样做才好吃?,蒜切片、末

4. 蒜切片、末

防抗癌明星蒜蓉西兰花,怎么样做才好吃?,起油锅蒜片炒至焦糊盛出

5. 起油锅蒜片炒至焦糊盛出

防抗癌明星蒜蓉西兰花,怎么样做才好吃?,倒入西兰花翻炒,加少许盐

6. 倒入西兰花翻炒,加少许盐

防抗癌明星蒜蓉西兰花,怎么样做才好吃?,盛出摆好造型

7. 盛出摆好造型

防抗癌明星蒜蓉西兰花,怎么样做才好吃?,起油锅倒入蒜蓉、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 721'>蚝油</a>清炒

8. 起油锅倒入蒜蓉、蚝油清炒

防抗癌明星蒜蓉西兰花,怎么样做才好吃?,加入适量清水炒至粘稠

9. 加入适量清水炒至粘稠

防抗癌明星蒜蓉西兰花,怎么样做才好吃?,淋上酱汁

10. 淋上酱汁

防抗癌明星蒜蓉西兰花,怎么样做才好吃?,小资生活从这一刻开始~!

11. 小资生活从这一刻开始~!

小贴士

  1. 焯过水的西兰花一定要过凉水,否则会变黄
菜谱创建于:2017年03月10日 11:22

应季菜肴

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