绿色美食+营养饭团
西兰花就是花椰菜，是蔬菜的一种，属于甘蓝的变种。 花椰菜肉质细嫩，味甘鲜美，食用后很容易消化吸收。尽可放心食用。
413 菜谱
17336 粉丝
61 关注
食材
- 米饭 1碗
- 鸡蛋 1个
- 瘦肉 100克
- 胡萝卜 少许
- 西兰花 2瓣
- 生抽 2勺
- 盐 半勺
- 十三香，鸡粉 少许
步骤
1. 西兰花2瓣，不需要太多
2. 西兰花的花头切碎，
3. 花梗另外切下来，切小丁，当做馅料
5. 西兰花，瘦肉，胡萝卜放一起
6. 再打一个鸡蛋
7. 加生抽，盐，十三香，鸡粉
8. 搅拌均匀，
9. 锅里放水，水开下西兰花焯水，水开煮30秒捞出控水
10. 锅里放油，把这些食材炒熟就可以，
11. 米饭一碗，加焯好水勺西兰花翻拌均匀
12. 拿一个平盘铺上保鲜膜，再铺上一层米饭，中间放上馅料
13. 再把保鲜膜的几个角攥紧，捏圆就可以了，作为早餐，孩子喜欢的不得了！
14. 当做早餐，孩子还是很喜欢吃的！
菜谱创建于:2017年10月12日 15:35
