干香味美的清炒花菜
花菜又叫菜花、椰花菜、甘蓝花、洋花菜、球花甘蓝，有白色的、绿色的两种，绿色的叫西蓝花，青花菜。白色的和绿色的花菜营养和作用基本相同，只是绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高一点。花菜的营养丰富，还被列为保健蔬菜之一呢，古代的西方人还将花菜推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生”。
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食材
- 花菜 185克
- 洋葱 20克
- 食用油 4克
- 生抽 3克
- 花椒粉 1克
- 茴香粉 1克
- 盐 2克
步骤
2. 洋葱切小丁，花菜洗净后，切成大小合适的块或者直接用手撕成块。
3. 锅中烧开水，将花菜倒入锅中，焯水，焯至八成熟即可。
4. 焯好的花菜捞出后置于清水中浸泡至凉备用。
5. 锅中倒入食用油，加入洋葱丁，炒香。
6. 下入花菜，翻炒。
7. 加入生抽，翻炒均匀。
9. 干香味美的清炒花菜上桌啦。
小贴士
- 1、用洋葱做调味品，使这道菜有了一种别于葱花调味的味道。
- 2、处理后的花菜要大小均匀，这样比较好把握菜品整体的成熟度。
- 3、先将花菜焯至八成熟，再炒制时较容易成熟，也缩短了炒制的时间。
- 4、盐、茴香粉、花椒粉要最后加。
- 5、茴香粉，是我自己买的茴香粒炒熟之后，用料理机打的粉。
- 6、生抽的加入要注意用量，多了颜色会变深，影响食欲。
菜谱创建于:2018年02月23日 09:28
