彩椒鸡胸便当

彩椒鸡胸便当

鸡胸肉含有丰富的蛋白质，彩椒含有维生素，可以提高人体免疫力！减脂期间要多吃！

微微0214

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食材

米饭适量
鸡胸 1块
彩椒 3个
圣女果 5个
黄瓜半根
生抽 2勺
醋 1勺
番茄酱 1勺
油 1勺
干辣椒 3个
麻椒适量

步骤

彩椒鸡胸便当,准备材料:一块<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 102'>鸡胸</a>，青辣椒2个，红辣椒1个，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 86474'>干辣椒</a>和麻椒适量！

1. 准备材料:一块鸡胸，青辣椒2个，红辣椒1个，干辣椒和麻椒适量！

彩椒鸡胸便当,鸡胸洗净切块！

2. 鸡胸洗净切块！

彩椒鸡胸便当,先调酱汁:两勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 788'>生抽</a>，1勺醋，搅拌均匀！

3. 先调酱汁:两勺生抽，1勺醋，搅拌均匀！

彩椒鸡胸便当,切块的鸡胸肉倒入半碗酱汁，一勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 699'>番茄酱</a>搅拌均匀，腌制一下！

4. 切块的鸡胸肉倒入半碗酱汁，一勺番茄酱搅拌均匀，腌制一下！

彩椒鸡胸便当,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3554'>彩椒</a>洗净切块！

5. 彩椒洗净切块！

彩椒鸡胸便当,锅里烧热放一勺油，放入干辣椒和麻椒中火煸炒出香味！

6. 锅里烧热放一勺油，放入干辣椒和麻椒中火煸炒出香味！

彩椒鸡胸便当,倒入彩椒和腌好的鸡胸块速翻炒，炒至鸡胸肉变白！

7. 倒入彩椒和腌好的鸡胸块速翻炒，炒至鸡胸肉变白！

彩椒鸡胸便当,倒入剩下的半碗酱汁，大火收汁就可以了！

8. 倒入剩下的半碗酱汁，大火收汁就可以了！

彩椒鸡胸便当,取出便当盒，把彩椒鸡胸摆好，盛少量<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 507'>米饭</a>（减脂期间碳水要控制量！），<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 54'>黄瓜</a>洗净切条，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3438'>圣女果</a>切开摆好就可以！一份酸酸甜甜，带点麻辣的减脂鸡胸便当就做好了！

9. 取出便当盒，把彩椒鸡胸摆好，盛少量米饭（减脂期间碳水要控制量！），黄瓜洗净切条，圣女果切开摆好就可以！一份酸酸甜甜，带点麻辣的减脂鸡胸便当就做好了！

小贴士

1.鸡胸要大火快炒，否则肉容易柴！
2.减脂期间要控制碳水，最好吃糙米，玉米，红薯等粗粮！
3.减脂期间蛋白质要多摄入，最好每顿150g左右！

菜谱创建于:2018年03月16日 13:55

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