酸甜养生黑米粥
立冬后天气更冷，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。推荐喝酸甜养生黑米粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘者。
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食材
- 黑米 50g
- 糙米 25g
- 莲子 10g
- 百合 10g
- 水 1500ml
- 葡萄干等 适量
步骤
1. 黑米50g。
2. 糙米25g。
3. 百合10g。
4. 莲子10g。
5. 莲子碾压碎后备用。
6. 将所有食材放在一起，清洗干净。
7. 浸泡20分钟。
8. 锅里注入1200ml的水。
9. 将水烧开后放入步骤7的食材。 连同浸泡的水一起放入。
10. 大火煮开，用小勺搅动一下食材，避免粘锅。
11. 小火煮30分钟。
12. 煮至浓稠即可。
13. 煮粥时准备辅助食材：葡萄干、腰果碎、花生碎、开心果碎、松仁、白砂糖。
14. 将适量的干果碎撒在黑米粥上即可。
15. 成品图。
菜谱创建于:2018年10月11日 15:05
