菜谱#十宝粥#(创建于1/11~2018)

菜谱#十宝粥#(创建于1/11~2018)

菜谱#十宝粥#营养丰富,可从各个方面对人体进行全面调理。各种食材具体功效如下。 燕麦可调理胃肠道功能,改善便秘,预防肠癌;补钙壮骨、健脑益智、降脂降糖降压,从而减轻心脑血管疾病的危险性。 绿豆清热解毒、利尿降压、保护肾脏。 花生(長生果)具有润肠通便、健脑益智、清理血管内杂、促血液循环、保护心脑、可抗衰老。 粳米健脾养胃。 蚕豆可缓解便秘、美容养颜、提高中枢神经组织功能、健脑益智、能防癌、促进人体发育、增强免疫功能。 山楂健胃消食、活血化瘀、防癌、抗衰老。 葡萄干保护血管、抗衰老。 枸杞子养肝明目、补肾强腰、抗癌。 大枣保护肝脏、养颜美容、补血补气、保护血管。 黄豆可通便、降脂降糖、补钙壮骨、健脑益智、保护心脑血管。 蚕豆促进肠道蠕动、防便秘、益气健脾、预防骨质疏松、对预防高血脂、高血压有作用、含有大脑和神经组织的磷脂、胆碱、有增强记忆、健脑的作用。

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食材

  • 燕麦 5O克
  • 绿豆 1O克
  • 花生 1O克
  • 粳米 100克
  • 蚕豆 15克
  • 山楂 适量
  • 葡萄干 适量
  • 枸杞子 适量
  • 大枣 10枚
  • 黄豆和豌豆 各15克

步骤

菜谱#十宝粥#(创建于1/11~2018),食材准备:<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 495'>燕麦</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 453'>绿豆</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 664'>花生</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 503'>粳米</a>。

1. 食材准备:燕麦绿豆花生粳米

菜谱#十宝粥#(创建于1/11~2018),经整理清洗的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 64'>蚕豆</a>、枸杞、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 599'>山楂</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 603'>葡萄干</a>,备用。

2. 经整理清洗的蚕豆、枸杞、山楂葡萄干,备用。

菜谱#十宝粥#(创建于1/11~2018),经清洗后的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2471'>大枣</a>,备用。

3. 经清洗后的大枣,备用。

菜谱#十宝粥#(创建于1/11~2018),经泡发清洗的黄豆和豌豆,备用。

4. 经泡发清洗的黄豆和豌豆,备用。

菜谱#十宝粥#(创建于1/11~2018),燕麦、绿豆、花生冼干净,用清水浸泡3小时,备用。

5. 燕麦、绿豆、花生冼干净,用清水浸泡3小时,备用。

菜谱#十宝粥#(创建于1/11~2018),各种食材已经清洗后,:如燕麦、绿豆、花生、豌豆和黄豆、蚕豆、粳米、大枣一起放入煮锅中。

6. 各种食材已经清洗后,:如燕麦、绿豆、花生、豌豆和黄豆、蚕豆、粳米、大枣一起放入煮锅中。

菜谱#十宝粥#(创建于1/11~2018),加入食材量的6倍清水。

7. 加入食材量的6倍清水。

菜谱#十宝粥#(创建于1/11~2018),熬煮40分钟。

8. 熬煮40分钟。

菜谱#十宝粥#(创建于1/11~2018),再加入山楂、葡萄干、枸杞。

9. 再加入山楂、葡萄干、枸杞。

菜谱#十宝粥#(创建于1/11~2018),再煮5分钟。

10. 再煮5分钟。

菜谱#十宝粥#(创建于1/11~2018),经过45分钟熬煮的#十宝粥#完美成功,OK。

11. 经过45分钟熬煮的#十宝粥#完美成功,OK。

菜谱#十宝粥#(创建于1/11~2018),成品图

12. 成品图

菜谱#十宝粥#(创建于1/11~2018),营养美味的#十宝粥#吃起来,欢迎品尝。

13. 营养美味的#十宝粥#吃起来,欢迎品尝。

小贴士

  1. 适合广人群秋冬食用,特别适合中老年人食用。
菜谱创建于:2018年10月25日 15:45

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