【杂蔬鸡肉饼】低脂营养高蛋白

【杂蔬鸡肉饼】低脂营养高蛋白

鸡胸肉是热量较低的肉类,而且蛋白质含量较高,易被人体吸收入利用,所以鸡胸肉也是很多健身减肥人常吃的,经常吃鸡肉比猪肉要有营养,不但助瘦身、消疲劳,抗老效果也是很棒的。

麦子厨房

+关注

300 菜谱

248 粉丝

0 关注

APP中收藏菜谱

食材

  • 鸡胸肉 500g
  • 适量
  • 生抽 15g
  • 料酒 10g
  • 黑胡椒 适量
  • 胡萝卜 60g
  • 西兰花 50g
  • 玉米 65g

步骤

【杂蔬鸡肉饼】低脂营养高蛋白,将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>切碎

1. 将胡萝卜切碎

【杂蔬鸡肉饼】低脂营养高蛋白,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>切碎,待用。

2. 西兰花切碎,待用。

【杂蔬鸡肉饼】低脂营养高蛋白,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>切小块放入料理机杯中

3. 鸡胸肉切小块放入料理机杯中

【杂蔬鸡肉饼】低脂营养高蛋白,拧上刀头,置于主机,搅打细腻,倒入调理盆中

4. 拧上刀头,置于主机,搅打细腻,倒入调理盆中

【杂蔬鸡肉饼】低脂营养高蛋白,加入盐、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 718'>料酒</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 788'>生抽</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134333'>黑胡椒</a>,搅拌均匀。

5. 加入盐、料酒生抽黑胡椒,搅拌均匀。

【杂蔬鸡肉饼】低脂营养高蛋白,加入胡萝卜、西兰花和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 500'>玉米</a>,搅拌均匀

6. 加入胡萝卜、西兰花和玉米,搅拌均匀

【杂蔬鸡肉饼】低脂营养高蛋白,打入鸡蛋,搅拌均匀

7. 打入鸡蛋,搅拌均匀

【杂蔬鸡肉饼】低脂营养高蛋白,、美食锅最高温预热完成后,刷适量食用油,舀入肉泥,煎制4分钟后翻面继续煎烤4分钟取出。

8. 、美食锅最高温预热完成后,刷适量食用油,舀入肉泥,煎制4分钟后翻面继续煎烤4分钟取出。

【杂蔬鸡肉饼】低脂营养高蛋白,可以根据自己的喜好延长烘烤时间

9. 可以根据自己的喜好延长烘烤时间

小贴士

  1. 鸡胸肉饼加了各种营养丰富的杂蔬和调料,口感很丰富,是道会令人一口接一口停不下来的低脂营养料理
菜谱创建于:2019年07月12日 09:33

应季菜肴

保存到手机 看其他做法