玉米藜麦鸡肉饼，低脂高蛋白，饱腹抗饿
藜麦低脂、低升糖、低淀粉，不会发生体内积累过多热量，而且藜麦含有大量的钙质和铁质，是非常健康的食材；鸡胸肉的热量是133大卡，碳水含量只有2.5克，是一种完美地将碳水和蛋白质结合在一起的食物。
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食材
- 鸡胸肉 200克
- 三色藜麦 30克
- 玉米粒 80克
- 蚝油 1勺
- 料酒 1勺
- 老抽 半勺
- 黑胡椒 少许
- 盐 少许
- 食用油 适量
步骤
2. 把玉米和泡好的三色藜麦放入蒸锅，蒸制15分钟。
3. 把玉米和净泡好的三色藜麦放入蒸锅，蒸制15分钟，用水煮熟后捞出沥水也可以；
4. 把鸡肉泥、煮熟的三色藜麦、玉米粒和葱花一同放入盆中；
6. 抓一小团拌好的玉米藜麦鸡肉泥，做成小圆饼
7. 平底锅热油，下入鸡肉饼，保持小火，两面煎至金黄即可。
8. 低脂饱腹，鲜美多汁～
9. 可做早餐也可做午餐，放进便当盒带到公司或出去野餐都可以哦！
10. 起来吧！营养丰富，不担心会吃胖～
小贴士
- 鸡肉泥中可以加入你喜欢的各种蔬菜，如胡萝卜碎，豌豆，或者西兰花，需要提前焯水哦。
菜谱创建于:2021年04月06日 09:04
