黑米红豆粥
黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。中医认为，多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症
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食材
- 黑米 50g
- 红豆 20g
- 糯米 30g
- 红枣 8粒
- 红糖 适量
- 花生 20g
步骤
1. 黑米
2. 糯米
3. 红豆
4. 花生
5. 红枣
6. 红糖
7. 红枣清洗干净去核切片
8. 黑米清洗干净后倒入电压力锅内胆
9. 倒入清洗干净的糯米
10. 倒入清洗干净的花生🥜
11. 倒入清洗干净的红豆
12. 倒入红枣片
13. 加入足够的饮用水约750ml
14. 摁煮粥功能键，睡前预约黑米粥，明早一起床就可以吃
15. 倒入红糖
16. 搅拌均匀
17. 成品图
18. 开胃益中，健脾暖肝
菜谱创建于:2020年01月20日 15:24
