清蒸龙利鱼

清蒸龙利鱼

龙利鱼作为优质海洋鱼类,其脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化之功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。同时据营养测定,龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生,这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。

祯祯宝贝

+关注

802 菜谱

5782 粉丝

49 关注

食材

  • 龙利鱼 200克
  • 10克
  • 小米辣 3克
  • 2匙
  • 料酒 0.5勺
  • 蒸鱼豉油 1勺
  • 0.5勺

步骤

清蒸龙利鱼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 372'>龙利鱼</a>解冻洗净沥干水份备用

1. 龙利鱼解冻洗净沥干水份备用

清蒸龙利鱼,龙利鱼均匀的撒上盐和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 718'>料酒</a>按摩均匀

2. 龙利鱼均匀的撒上盐和料酒按摩均匀

清蒸龙利鱼,放入姜丝煨制十五分钟入味

3. 放入姜丝煨制十五分钟入味

清蒸龙利鱼,蒸锅烧开水放入龙利鱼大火蒸十分钟

4. 蒸锅烧开水放入龙利鱼大火蒸十分钟

清蒸龙利鱼,蒸好的龙利鱼满屋飘香

5. 蒸好的龙利鱼满屋飘香

清蒸龙利鱼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3250'>葱</a>切成丝放入冷水中浸泡一会儿这样<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3250'>葱</a>丝会变得非常漂亮

6. 切成丝放入冷水中浸泡一会儿这样丝会变得非常漂亮

清蒸龙利鱼,浸泡好的葱丝和小米辣摆在龙利鱼上面

7. 浸泡好的葱丝和小米辣摆在龙利鱼上面

清蒸龙利鱼,锅中烧开的热油趁热浇在葱丝上听着动听的噼里啪啦声音

8. 锅中烧开的热油趁热浇在葱丝上听着动听的噼里啪啦声音

清蒸龙利鱼,淋上<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 864'>蒸鱼豉油</a>提鲜就大功告成了

9. 淋上蒸鱼豉油提鲜就大功告成了

清蒸龙利鱼,精致美味的清蒸龙利鱼看着就有食欲

10. 精致美味的清蒸龙利鱼看着就有食欲

清蒸龙利鱼,搭配一碗米饭就是最佳选择

11. 搭配一碗米饭就是最佳选择

清蒸龙利鱼,每一餐都要吃的开开心心

12. 每一餐都要吃的开开心心

清蒸龙利鱼,水果和肉肉是我每一餐不可缺少的

13. 水果和肉肉是我每一餐不可缺少的

清蒸龙利鱼,龙利鱼的营养非常丰富这样做没有吃特别适合孩子老人吃

14. 龙利鱼的营养非常丰富这样做没有吃特别适合孩子老人吃

清蒸龙利鱼,龙利鱼的鱼肉肉质鲜嫩入口嫩嫩滴鲜美无比噢

15. 龙利鱼的鱼肉肉质鲜嫩入口嫩嫩滴鲜美无比噢

小贴士

  1. 龙利鱼作为优质海洋鱼类,其脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化之功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。同时据营养测定,龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生,这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。
菜谱创建于:2020年05月23日 02:48

热门菜谱

应季菜肴