清炒莴笋丝

清炒莴笋丝

莴笋的营养价值:1、能够解除油腻,因为莴笋口感清爽,含有丰富的膳食纤维,促进肠道蠕动,对于动物性食物或者油炸的食物吃的过多导致的恶心、呕吐、腹胀,有很好的解除油腻、清爽可口的功效。2、能够预防便秘的发生,因为莴笋当中的膳食纤维能够很好的促进肠道蠕动,对于肠燥便秘、排便困难的人有很好的促进排便的功效。3、能够预防超重、肥胖的发生,因为莴笋的含水量比较高,本身能量比较低,同时还含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,在避免过多能量摄入、预防超重、肥胖方面的功效非常强。

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食材

  • 莴笋 200克
  • 20克
  • 小米辣 3克
  • 0.5勺
  • 2匙
  • 味精 0.2匙
  • 1醋

步骤

清炒莴笋丝,新鲜的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 124'>莴笋</a>去皮洗净备用

1. 新鲜的莴笋去皮洗净备用

清炒莴笋丝,莴笋切成均匀的细丝

2. 莴笋切成均匀的细丝

清炒莴笋丝,锅中烧开水放入莴笋丝焯水断生切记时间不要过长

3. 锅中烧开水放入莴笋丝焯水断生切记时间不要过长

清炒莴笋丝,焯好水的莴笋丝立即放入冷水中过凉或沥干水份

4. 焯好水的莴笋丝立即放入冷水中过凉或沥干水份

清炒莴笋丝,锅中倒入底油加热放入蒜粒爆香

5. 锅中倒入底油加热放入蒜粒爆香

清炒莴笋丝,放入莴笋丝大火快速翻炒

6. 放入莴笋丝大火快速翻炒

清炒莴笋丝,放入醋、盐翻炒均匀

7. 放入醋、盐翻炒均匀

清炒莴笋丝,最后放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 717'>味精</a>提鲜即可出锅享用

8. 最后放入味精提鲜即可出锅享用

清炒莴笋丝,清炒莴笋丝装入盘中摆上小米辣就大功告成了

9. 清炒莴笋丝装入盘中摆上小米辣就大功告成了

清炒莴笋丝,搭配一碗小米粥和红豆糯米粽一起吃棒极了

10. 搭配一碗小米粥和红豆糯米粽一起吃棒极了

清炒莴笋丝,莴笋的营养价值非常丰富经常食用对身体有益

11. 莴笋的营养价值非常丰富经常食用对身体有益

清炒莴笋丝,鸡蛋和坚果是每天必须摄取的营养食物

12. 鸡蛋和坚果是每天必须摄取的营养食物

清炒莴笋丝,莴笋入口清新爽口好吃又开胃

13. 莴笋入口清新爽口好吃又开胃

清炒莴笋丝,这道美味特别适合上班族快手菜

14. 这道美味特别适合上班族快手菜

清炒莴笋丝,一顿丰盛的早餐开启美好幸福的一天

15. 一顿丰盛的早餐开启美好幸福的一天

小贴士

  1. 莴笋的营养价值:1、能够解除油腻,因为莴笋口感清爽,含有丰富的膳食纤维,促进肠道蠕动,对于动物性食物或者油炸的食物吃的过多导致的恶心、呕吐、腹胀,有很好的解除油腻、清爽可口的功效。2、能够预防便秘的发生,因为莴笋当中的膳食纤维能够很好的促进肠道蠕动,对于肠燥便秘、排便困难的人有很好的促进排便的功效。3、能够预防超重、肥胖的发生,因为莴笋的含水量比较高,本身能量比较低,同时还含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,在避免过多能量摄入、预防超重、肥胖方面的功效非常强。
菜谱创建于:2020年06月28日 11:06

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