🥑低脂高蛋白❗️金枪鱼牛油果全麦通心粉沙拉
晚上想吃意粉又想吃沙拉 干脆来一份意粉沙拉🥗 意粉属于低脂高蛋白的主食非常有营养 可以选择通心粉或者螺旋形随你喜欢 减脂期的朋友们可以选择全麦的一粉更适合减脂期食用！ 我全麦的吃完了 就用小麦普通的吧 🥑也不在场 假装它在吧
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食材
- 全麦意粉🍝 50g左右生重
- 黄瓜🥒 大半根
- 芹菜 适量
- 牛油果🥑 半个
- 香肠🐔我用纯鸡肉 1根
- 水浸金枪鱼🐟 3分之1罐
- 橄榄油🫒 喷两下
- 研磨黑胡椒 适量
- 白胡椒粉 适量
- 海盐or不用盐🧂 适量
- 欧芹叶（可不用） 适量
- 超低脂美乃滋 适量
- 黄芥末 适量
- 柠檬汁🍋or醋 5滴
- 脱脂无糖酸奶or低脂酸奶or自己喜欢的酸奶 100g左右
步骤
1. 全部食材准备好 🥑不在场假装它在 牛油果切丁压成泥都行
3. 锅内烧水大火烧开下意粉芹菜和香肠至喜欢的意粉软硬程度出锅
4. 沥干水分 水分一定要沥干
5. 全部食材倒入碗中
6. 全部酱料倒入碗中
7. 拌匀开吃吧～ 还可以根据个人口味➕洋葱➕豌豆➕辣椒片都可以哦～～
小贴士
- 水分一定要沥干
菜谱创建于:2021年09月08日 09:42
