谷物果粒酸奶#健康美颜餐#
（参百度）酸奶中还含有一种乳酸，促进肠子的蠕动，因而极具减肥瘦身价值。最让减肥女性们惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素——B族维生素，在发酵后会增加。酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以减少你的进餐量。 燕麦具有降糖、降血脂、减肥等功效。
259 菜谱
4674 粉丝
7 关注
食材
- 牛奶 880ml
- 儿童酸奶菌粉 2g
- 燕麦片 适量
- 水果酱 适量
- 水果 适量
- 蜂蜜 适量
步骤
1. 准备食材和酸奶机
3. 把牛奶和菌粉充分搅匀,把钢胆放入主机体中（若是环境温度较低时，可在主机体中加入盖住底部的、温度不高于43℃的少量水，有助于酸奶发酵）
4. 盖上内盖,插上电源，提示灯亮.约6-----12个小时酸奶就做好了（把钢胆慢慢倾斜，表面呈现浓稠状或凝结成豆花状就表示酸奶做好了）
5. 这是刚做出来的酸奶，冷却后放冰箱冷藏。
7. 把燕麦倒入放酸奶的杯子，搅匀。
8. 放入水果酱搅匀
9. 放入水果粒和蜂蜜搅匀即可
小贴士
- 做好酸奶后，吃上几口会有水份析出，这是酸奶形成后，牛奶中的水份被蛋白质分子包裹住，形成相对稳定的状态。当舀出几勺后，牛奶的稳定状态被破坏，水分会析出，这个就是乳清析出。再重新搅匀即可。
菜谱创建于:2016年04月21日 17:31
