低卡鸡肉卷
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食材
- 美之享菠菜卷饼 4 0 块
- 鸡胸肉 1 0 块
- 番茄 0 0 适量
- 生菜 0 0 适量
- 胡萝卜 0 0 适量
- 黄瓜 0 0 适量
- 丘比焙煎沙拉汁 0 0 适量
- 生粉 0 0 适量
- 黑胡椒 0 0 适量
- 生抽 0 0 适量
- 盐 0 0 适量
步骤
1. 准备所有食材，蔬菜洗干净沥干。
2. 鸡胸肉 改刀切薄片。
3. 对半切后再片成片。
4. 将切好的鸡胸鸡胸肉放入碗中，倒入生抽 ，黑胡椒 ，盐 ，生粉 。抓匀。
5. 放入冰箱腌制半小时。
6. 这个时候把除了生菜的其他蔬菜都切丝，番茄切片。
7. 高火加热平底锅，可以放油也可以不放。锅烧热后放入鸡胸。
8. 鸡胸放好后马上加盖。调中火。一面煎2分钟。
9. 接下啦就可以按照个人喜好包卷饼了，先把生菜铺在最下面，然后放上其他蔬菜和鸡胸，最后浇上沙拉汁。
10. 最后包上保鲜膜卷紧，然后对半切！就可以吃啦！
菜谱创建于:2017年09月01日 17:35
