创意菜～红酒蒜香龙利鱼

创意菜～红酒蒜香龙利鱼

换个不同吃法试试还是挺不错的龙利鱼有益健康增强记忆力还有护眼功效尤其可以预防心脑血管疾病

-自在随风-

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食材

龙利鱼 1块
秋葵 2-3个
紫甘蓝少许
樱桃番茄 2-3个
大蒜 5-6瓣
姜 4-5片
红酒 20ml
白醋少许
盐适量
胡椒粉适量

步骤

创意菜～红酒蒜香龙利鱼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 372'>龙利鱼</a>解冻切成三块

1. 龙利鱼解冻切成三块

创意菜～红酒蒜香龙利鱼,加入适量盐 <a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 720'>胡椒粉</a>腌制

2. 加入适量盐胡椒粉腌制

创意菜～红酒蒜香龙利鱼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 70'>秋葵</a>洗净一切为二

3. 秋葵洗净一切为二

创意菜～红酒蒜香龙利鱼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 128'>紫甘蓝</a>切成细丝

4. 紫甘蓝切成细丝

创意菜～红酒蒜香龙利鱼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2794'>大蒜</a>切成片

5. 大蒜切成片

创意菜～红酒蒜香龙利鱼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 37'>姜</a>切成<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 37'>姜</a>丝

6. 姜切成姜丝

创意菜～红酒蒜香龙利鱼,锅中油热

7. 锅中油热

创意菜～红酒蒜香龙利鱼,放入腌好的龙利鱼

8. 放入腌好的龙利鱼

创意菜～红酒蒜香龙利鱼,加入大蒜片姜丝

9. 加入大蒜片姜丝

创意菜～红酒蒜香龙利鱼,秋葵放入锅中煎熟盛出

10. 秋葵放入锅中煎熟盛出

创意菜～红酒蒜香龙利鱼,烹入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 13418'>红酒</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 715'>白醋</a>

11. 烹入红酒和白醋

创意菜～红酒蒜香龙利鱼,再加一些胡椒粉

12. 再加一些胡椒粉

创意菜～红酒蒜香龙利鱼,盛出摆盘

13. 盛出摆盘

创意菜～红酒蒜香龙利鱼,放入紫甘蓝用<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3437'>樱桃番茄</a>点缀一下

14. 放入紫甘蓝用樱桃番茄点缀一下

小贴士

龙利鱼腌制时间越长越入味配菜可以自由搭配

菜谱创建于:2017年11月15日 14:54

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