红薯菜花代餐饮
低脂代餐，满足摄入
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食材
- 熟红薯 150-200克
- 菜花 200g
- 椰浆 100g
- 椰汁 50g
- 坚果酱 1勺
- 红枣 2颗
- 奇亚籽 1勺
- 任意坚果 1勺
- 任意坚果 1勺
步骤
1. 红薯蒸熟备用
2. 菜花洗净摘成小朵。
3. 放入料理机打碎。
4. 锅中加入1勺椰子油。
5. 加入菜花炒熟备用
6. 将红薯
7. 菜花放入料理机
8. 加入椰浆和牛奶
9. 加入坚果酱
10. 红枣
11. 启动料理机将所有食材搅打均匀
12. 取出装入容器，表面撒上坚果碎，奇亚籽等....即可~
13. 成品图~
菜谱创建于:2018年03月21日 17:06
