莲藕炒核桃
前几天打开一个视频，画面上几个人在池塘中挖藕，上身的三分之一处露在水外面，身体别的部位都在水中，这么冷的天看视频的我不禁打了个寒颤，从今以后，决定买藕不讲价了。“水中撑绿伞，水下瓜弯弯，掰开瓜白白，千丝万缕连”，二十个文字描述了一幅多么美好的画面，可现实还是有点骨感，好好吃饭，好好工作，健康地活着比什么都 好。 营养优势 1.莲藕是一种药食同源的食材，能很好地提高人体免疫力，藕中黏液蛋白和膳食纤维，可促进蛋白质和脂肪的消化，减轻胃肠负担。 2.核桃中含有丰富的维生素E，和莲藕中维生素C相互利用，成就彼此，能够美白肌肤，让皮肤坚实有弹性。 3.享受不同食物带来的美味，愉悦心情。
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食材
- 莲藕 1节
- 核桃 6个
- 生姜 2片
- 大葱 少许
- 大蒜 3瓣
- 生抽 适量
- 油 适量
- 盐 适量
- 干辣椒 适量
- 米醋 适量
步骤
2. 藕去皮切成薄片。
3. 清水中泡一泡，捞出，沥水。
4. 核桃取仁。
6. 大蒜、生姜、葱、干辣椒切碎。
7. 烧热后，加入大蒜、生姜、干辣椒爆炒出香味。
8. 烧热后，加入大蒜、生姜、干辣椒爆炒出香味。
9. 放入藕片翻炒几下。
10. 加入核桃仁。
12. 炒熟后加入盐，炒匀。
13. 撒上葱花即可上桌。
14. 成品。
小贴士
- 友情提示： 1.世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。 2.崇尚健康的灵魂终会相遇，就像你等到我，而我等到你一样。 3.原创作品，盗取必究，欢迎朋友们转发、收藏、关注，世界和我都爱你！
菜谱创建于:2019年01月12日 06:49
