家焖黄花鱼
黄花鱼的营养价值：含有优质蛋白质，矿物质，脂肪，维生素B1、B2，及烟酸、钙、磷、铁、钾、碘等微量元素成分。黄花鱼的功效：1、具有补充蛋白的功效，适于体质虚弱、消化功能差的中老年人；2、具有延缓衰老，防治癌症的功效；3、具有增进食欲的功效，适合儿童、牙口不好的老人食用。
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食材
- 黄花鱼 500克
- 葱 10克
- 姜 5克
- 蒜 10克
- 香菜 3克
- 红辣椒 5克
- 花椒 3克
- 八角 3克
- 油 1勺
- 料酒 0.5匙
- 一品鲜酱油 1勺
- 糖 0.5勺
- 盐 1匙
- 味精 0.2匙
步骤
1. 新鲜的黄花鱼摘去鱼鳃内脏洗净沥干水份备用
5. 依次摆入黄花鱼中小火煎3分钟左右
6. 添加适量清水大火炖起来
7. 炖至10分钟时添加盐再中火继续焖5分钟
8. 焖至汤汁快收干时放入味精提鲜即可出锅享用
10. 搭配一碗小米粥、鸡蛋和小花卷就是完美的营养早餐
11. 黄花鱼肉质鲜嫩可口入口鲜美无比
12. 普通的食材用心去做就会有意想不到的收获
13. 黄花鱼的营养十分丰富适合各类人群食用
14. 水果也是每一餐必不可少的美味
15. 每天的早餐是开启幸福一天的动力
小贴士
- 黄花鱼的营养价值：含有优质蛋白质，矿物质，脂肪，维生素B1、B2，及烟酸、钙、磷、铁、钾、碘等微量元素成分。黄花鱼的功效：1、具有补充蛋白的功效，适于体质虚弱、消化功能差的中老年人；2、具有延缓衰老，防治癌症的功效；3、具有增进食欲的功效，适合儿童、牙口不好的老人食用。
菜谱创建于:2019年03月30日 12:55
