照烧鸡胸蔬菜酿皮
有哪些既美味又健康的食物适合健身和减肥爱好者？ 对于想要健身，但是又放弃不了美食的伙伴们，今日有福啦！为你们特意做一份既美味又健康的食谱。
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食材
- 黑椒鸡胸肉 2片
- 西葫芦 1个
- 红椒 1个
- 凉皮 200克
- 蒜 4个
- 黄油 10克
- 盐 3克
- 黑胡椒粉 2克
- 照烧汁 5克
- 油醋汁 5克
- 黑胡椒酱 5克
步骤
2. 将西葫芦滚刀切块儿、红椒切块备用。
3. 将蒜切小片儿待用。
4. 锅中放入小块儿黄油，小伙儿热化。
5. 放入黑椒鸡胸肉，中小火煎至两面金黄。
6. 在鸡胸肉上加上一些油醋汁。
7. 鸡胸肉翻面，两面用中小火儿煎制成金黄色，大致时间5分钟即可。
8. 鸡胸肉出锅，放入盘中待用。
9. 锅中放入小块黄油，小火融化。
10. 放入蒜片，小火儿煸香。
11. 放入西葫芦和红椒，翻炒均匀。
12. 加入盐、黑胡椒粉，中火煎烧。
13. 再加入一些照烧汁，翻炒均匀。
14. 中火煎烧蔬菜大致时间5分钟即可。
15. 最后加入凉皮，翻炒均匀。
16. 凉皮入味后，即可出锅了。
17. 将煎好的鸡胸肉切成小块儿，摆放在餐盘中。再放入炒好凉皮和蔬菜。
18. 一盘健康的美食就上桌了，配上黑胡椒酱，吃起来更好吃哟！
小贴士
- 使用黄油，整个烹饪过程用中小火烧至即可。鸡胸肉煎至5分钟即可，嫩嫩的口感细腻！
菜谱创建于:2019年07月04日 20:35
