一秒上手的煎鸡柳 柔嫩多汁 增肌减脂

一秒上手的煎鸡柳 柔嫩多汁 增肌减脂

鸡柳是大多数孩子们喜欢的食物 除了油炸,煎制也是不错的方法。 关键是制作非常的简单,用油少,更健康。

小圆食记

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食材

  • 鸡胸肉 500g
  • 葱 15g
  • 姜 10g
  • 蒜 15g
  • 生抽 10g
  • 蚝油 10g
  • 叉烧酱 20g
  • 黑胡椒 3g
  • 孜然粉 5g
  • 白芝麻 3g
  • 盐 1g
  • 糖 3g

步骤

一秒上手的煎鸡柳 柔嫩多汁 增肌减脂,鸡胸肉切成两半,改刀切片备用

1. 鸡胸肉切成两半,改刀切片备用

一秒上手的煎鸡柳 柔嫩多汁 增肌减脂,加入葱段、姜蒜末、生抽、蚝油、叉烧酱、黑胡椒粉、盐、糖,腌制20分钟

2. 加入葱段、姜蒜末、生抽、蚝油、叉烧酱、黑胡椒粉、盐、糖,腌制20分钟

一秒上手的煎鸡柳 柔嫩多汁 增肌减脂,平底锅刷油,将鸡肉两面煎至断生

3. 平底锅刷油,将鸡肉两面煎至断生

一秒上手的煎鸡柳 柔嫩多汁 增肌减脂,撒上孜然粉、白芝麻即可

4. 撒上孜然粉、白芝麻即可

一秒上手的煎鸡柳 柔嫩多汁 增肌减脂,完成

5. 完成

小贴士

  1. 1.夏天腌制的时候可以放入冰箱,防止腐败
菜谱创建于:2019年07月12日 22:57

应季菜肴

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