凉拌西兰花、彩椒

凉拌西兰花、彩椒

彩椒可以促进新陈代谢、抗衰老、美容养颜，西兰花含胡萝卜素维生素C，还含有膳食纤维，可以缓解便秘。

秦凤Qin

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食材

彩椒 100克
西兰花 80克
盐 1克
蒜 4瓣
洋葱 15克

步骤

凉拌西兰花、彩椒,蒜切碎

1. 蒜切碎

凉拌西兰花、彩椒,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 29'>洋葱</a>切丝

2. 洋葱切丝

凉拌西兰花、彩椒,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3554'>彩椒</a>用手掰成块

3. 彩椒用手掰成块

凉拌西兰花、彩椒,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>切朵

4. 西兰花切朵

凉拌西兰花、彩椒,锅中放入适量清水，水开后放入西兰花焯水30秒

5. 锅中放入适量清水，水开后放入西兰花焯水30秒

凉拌西兰花、彩椒,放入彩椒焯水30秒

6. 放入彩椒焯水30秒

凉拌西兰花、彩椒,捞出

7. 捞出

凉拌西兰花、彩椒,放入洋葱、蒜末

8. 放入洋葱、蒜末

凉拌西兰花、彩椒,加入盐、香油搅拌均匀

9. 加入盐、香油搅拌均匀

凉拌西兰花、彩椒,盛入盘中

10. 盛入盘中

菜谱创建于:2020年03月29日 21:34

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