虾仁西兰花

虾仁西兰花

虾仁西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

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食材

  • 虾仁 400克
  • 西兰花 400克
  • 蒜 2瓣
  • 蒸鱼豉油 少许
  • 耗油 适量
  • 料酒 适量
  • 香葱 2棵

步骤

虾仁西兰花,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 287'>虾仁</a>去虾线放少许<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 718'>料酒</a>拌匀备用

1. 虾仁去虾线放少许料酒拌匀备用

虾仁西兰花,蒜切末

2. 蒜切末

虾仁西兰花,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>焯水码盘

3. 西兰花焯水码盘

虾仁西兰花,锅烧热放少许橄榄油

4. 锅烧热放少许橄榄油

虾仁西兰花,爆香蒜末

5. 爆香蒜末

虾仁西兰花,下虾仁翻炒

6. 下虾仁翻炒

虾仁西兰花,放<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 864'>蒸鱼豉油</a>少许

7. 放蒸鱼豉油少许

虾仁西兰花,放耗油少许翻炒

8. 放耗油少许翻炒

虾仁西兰花,快速翻炒均匀盛入盘中撒<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3232'>香葱</a>碎

9. 快速翻炒均匀盛入盘中撒香葱碎

小贴士

  1. 蒸鱼豉油和耗油都是咸的不用再放盐了，喜欢吃辣的可以放辣椒
菜谱创建于:2016年07月09日 22:59
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