西兰花饭卷
肉、蛋、蔬菜、碳水化合物、坚果的一道完美组合早餐，营养均衡，很受小朋友喜爱😊
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食材
- 米饭 200克
- 西兰花 30克
- 鸡蛋 1个
- 火腿肠 1根
- 坚果 1小包
- 肉松 适量
- 沙拉 适量
- 盐 少许
- 油 少许
步骤
1. 准备用料
2. 火腿肠切条状
3. 西兰花焯水
4. 切碎备用
5. 鸡蛋打散
6. 起油锅，倒入蛋液
7. 鸡蛋炒碎，盛出备用
8. 少许油起油锅，放入米饭，翻炒均匀，加入一丢丢盐调味
9. 米饭盛入碗中，加入西兰花碎
10. 用手抓匀
11. 抓匀的米饭和西兰花铺成薄薄一层，用手压匀
12. 放上火腿肠和鸡蛋碎
13. 卷成长条状，如图
14. 卷好的饭卷对切，装盘
15. 挤上适量的沙拉酱
16. 撒上肉松
17. 倒入坚果包
18. 好啦，营养美味的饭卷可以吃了，美美哒😊
小贴士
- 可随意搭配自己喜欢的配料哦😊
菜谱创建于:2018年01月31日 08:28
