西兰花饭卷

西兰花饭卷

肉、蛋、蔬菜、碳水化合物、坚果的一道完美组合早餐,营养均衡,很受小朋友喜爱😊

Jerry09

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食材

  • 米饭 200克
  • 西兰花 30克
  • 鸡蛋 1个
  • 火腿肠 1根
  • 坚果 1小包
  • 肉松 适量
  • 沙拉 适量
  • 少许
  • 少许

步骤

西兰花饭卷,准备用料

1. 准备用料

西兰花饭卷,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 437'>火腿肠</a>切条状

2. 火腿肠切条状

西兰花饭卷,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>焯水

3. 西兰花焯水

西兰花饭卷,切碎备用

4. 切碎备用

西兰花饭卷,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>打散

5. 鸡蛋打散

西兰花饭卷,起油锅,倒入蛋液

6. 起油锅,倒入蛋液

西兰花饭卷,鸡蛋炒碎,盛出备用

7. 鸡蛋炒碎,盛出备用

西兰花饭卷,少许油起油锅,放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 507'>米饭</a>,翻炒均匀,加入一丢丢盐调味

8. 少许油起油锅,放入米饭,翻炒均匀,加入一丢丢盐调味

西兰花饭卷,米饭盛入碗中,加入西兰花碎

9. 米饭盛入碗中,加入西兰花碎

西兰花饭卷,用手抓匀

10. 用手抓匀

西兰花饭卷,抓匀的米饭和西兰花铺成薄薄一层,用手压匀

11. 抓匀的米饭和西兰花铺成薄薄一层,用手压匀

西兰花饭卷,放上火腿肠和鸡蛋碎

12. 放上火腿肠和鸡蛋碎

西兰花饭卷,卷成长条状,如图

13. 卷成长条状,如图

西兰花饭卷,卷好的饭卷对切,装盘

14. 卷好的饭卷对切,装盘

西兰花饭卷,挤上适量的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 4260'>沙拉</a>酱

15. 挤上适量的沙拉

西兰花饭卷,撒上<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 432'>肉松</a>

16. 撒上肉松

西兰花饭卷,倒入坚果包

17. 倒入坚果包

西兰花饭卷,好啦,营养美味的饭卷可以吃了,美美哒😊

18. 好啦,营养美味的饭卷可以吃了,美美哒😊

小贴士

  1. 可随意搭配自己喜欢的配料哦😊
菜谱创建于:2018年01月31日 08:28

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