营养丰盛的瘦身餐
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食材
- 鸡胸肉 100g
- 豆角 100g
- 紫薯 50g
- 黄瓜 20g
- 胡萝卜 20g
- 鸡蛋 1个
- 蒜 5g
- 盐 5g
- 哈密瓜 50g
- 剁椒 10g
- 耗油 5g
步骤
1. 准备好食材
2. 豆角洗净，掐成一段一段
3. 胡萝卜切片
4. 鸡胸肉切丝
5. 锅内热油
6. 放入蒜末爆香
7. 再放2勺剁椒，继续翻炒
8. 在倒入切好的豆角
9. 炸一会儿
10. 再放入胡萝卜，鸡胸肉
11. 炸至酥软即可
12. 耗油，盐，一起翻炒均匀
13. 沥干油，捞出备用
14. 黄瓜切片
15. 打好鸡蛋液
16. 清水煮沸
17. 倒入黄瓜片
18. 再倒入鸡蛋液
19. 20秒即可搅拌均匀，出蛋花
20. 加少许盐调味
21. 出锅摆盘
菜谱创建于:2018年02月09日 10:46
