鹌鹑蛋果蔬沙拉
4月不减肥6月徒伤悲，本季最佳减肥季节，抓紧时间减肥健身是一个永恒的话题。沙拉是一种很好的减肥食谱，通常都以低卡著称。鹌鹑蛋果蔬沙拉以“维他命F沙拉餐”为主、蔬果原味的“高纤沙拉餐”、蛋白足，色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃，可以让你回想起食物原本的美味，是最健康的饮食方式。
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食材
- 鹌鹑蛋 10颗
- 生菜 100克
- 紫甘蓝 100克
- 酸黄瓜 50克
- 小番茄 50克
- 牛肉果 一颗
- 番茄酱 适量
- 沙拉酱 适量
步骤
1. 所有食材洗净沥干水分备用，准备好沙拉酱。生吃蔬菜首先要选择新鲜的蔬菜（在冰箱中已经存放了一两天的蔬菜不适合生吃），尽量选绿色无公害产品，食用前用盐水浸泡10分钟，能去掉部分有害物质。
2. 所有食材切碎备用。
3. 准备好沙拉碗，沙拉碗要大如盆、好搅拌。
4. 先铺上生菜片。
5. 再铺上紫甘蓝丝。
6. 撒上酸黄瓜片。
7. 撒上牛油果块。
10. 搭配好沙拉食材后、准备好冠利沙拉酱，这种沙拉酱口感不错，是有着油醋酱各种风味的低卡酱汁。
11. 用裱花袋装上，好挤成线条似的沙拉，有利于入味，也不浪费沙拉酱。
12. 挤上沙拉酱就大功告成啦！搅拌均匀后食用。
13. 原汁原味、清香适口。
14. 沙拉属于鲜菜，及时食用，不要长期放置。
小贴士
- 可以按自己喜好增减、蔬菜水果品种，以及调整里面的份量。
菜谱创建于:2018年04月06日 18:23
