红枣花生黑小米粥

红枣花生黑小米粥

黑小米又叫月子米、补血米、药米,一种营养丰富的食品基料,被誉为“谷中营养之王”。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等。每百克有机黑小米含蛋白质9.7克,脂肪3.5克,淀粉72至76克,钙29毫克左右,磷240毫克,铁4、7-7、8毫克。与大米相比,维生素B1高1.5倍,维生素B2高1倍,粗纤维高4-7倍。还含有丰富的氨基酸,特别是人体必需的色氨酸、亮氨酸、精氨酸含量比其他粮食都高。常食黑小米有促进食欲,补脾养胃,滋养肾气,补虚补血、明目活血等功效。还具有很强的抗衰老作用。

妙江南

+关注

683 菜谱

79302 粉丝

99 关注

食材

  • 黑小米 80g
  • 红枣 6颗
  • 花生 30g
  • 饮用水 800ml

步骤

红枣花生黑小米粥,有机黑小米

1. 有机黑小米

红枣花生黑小米粥,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2470'>红枣</a>六颗

2. 红枣六颗

红枣花生黑小米粥,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 664'>花生</a>30g

3. 花生30g

红枣花生黑小米粥,黑小米清洗一下浸泡二十分钟倒入电饭煲内胆里

4. 黑小米清洗一下浸泡二十分钟倒入电饭煲内胆里

红枣花生黑小米粥,花生清洗干净沥干水分倒入电饭煲内胆

5. 花生清洗干净沥干水分倒入电饭煲内胆

红枣花生黑小米粥,红枣清洗干净倒入电饭煲内胆

6. 红枣清洗干净倒入电饭煲内胆

红枣花生黑小米粥,倒入热水

7. 倒入热水

红枣花生黑小米粥,热水量约800ml

8. 热水量约800ml

红枣花生黑小米粥,盖上电饭煲盖子摁煮粥功能键,约60分钟

9. 盖上电饭煲盖子摁煮粥功能键,约60分钟

红枣花生黑小米粥,待时间到后再焖五分钟,粘稠香甜的黑小米粥熬好了。

10. 待时间到后再焖五分钟,粘稠香甜的黑小米粥熬好了。

红枣花生黑小米粥,盛入器皿中

11. 盛入器皿中

红枣花生黑小米粥,成品图

12. 成品图

小贴士

  1. 1、水量根据自己熬粥的浓稠度来增减。
  2. 2、喜欢甜口的可以加冰糖。
菜谱创建于:2019年06月19日 21:50

热门菜谱

应季菜肴