秋葵酿鲜虾
秋葵的营养价值比较高：钾含量比菠菜高，钙含量与芹菜相当，维生素C含量与番茄差不多，膳食纤维是韭菜的两倍，维生素B1也比大部分蔬菜的含量高。 它对预防便秘和增强人体免疫力都有一定帮助。然而有些宝宝不喜欢它滑腻的口感，把鲜虾酿入秋葵，缓解滑腻的同时又多了一份鲜香和美味。
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食材
- 秋葵 5根
- 虾泥 20克
- 蛋清 20克
- 柠檬 1片
步骤
2. 秋葵头尾都切掉一点，用筷子把芯和籽掏空，籽留下备用，秋葵籽中含有不饱和脂肪酸，DHA，还有维生素C，维生素A。
3. 虾去虾线虾头剥虾壳，切丁，放料理机中.
4. 挤几滴柠檬汁去去腥味，打成虾泥。
5. 虾泥倒碗中，加20克蛋清搅拌均匀，再将秋葵籽加入一起搅拌。
6. 虾泥全部装入裱花袋中，裱花袋剪个口，虾泥挤入秋葵，将秋葵中间空隙填满。
7. 放入蒸锅，冷水上锅蒸12分钟。
8. 宝宝直接当手指食物拿着吃，秋葵很嫩很好咀嚼，夹杂着虾的鲜香。
9. 吃了这次还想做下一次。
小贴士
- 本菜谱有配套视频，在微信公众号“一日五餐辅食”里可查看，看我的菜谱有不明白的也来公众号提问，里面有营养师妈妈做过的500道宝宝辅食哦，解决你所有的吃饭难题。
菜谱创建于:2017年07月26日 14:56
