龙利鱼蔬菜粥
蔬菜直接炒吃宝宝是不太爱的，多数我都会煮粥或者做成蔬菜饼。这款龙利鱼蔬菜粥，软糯鲜香，营养丰富，也比较容易吸收。 龙利鱼肉细嫩无刺，口感爽滑，鱼肉久煮不老，无腥味和异味，属于高蛋白、低脂肪、富含维生素的优质比目鱼类。 🌟龙利鱼含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，能够幼儿里青少年更好的生长和发育。
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食材
- 龙利鱼 20克
- 白菜 一片
- 萝卜 一段
- 大米 50克
- 水 适量
- 核桃油 适量
步骤
1. 先准备好材料
3. 胡萝卜去皮切细丁备用
4. 白菜洗干净切碎备用
5. 粥烧开后放入胡萝卜丁
6. 一起煮20分钟
7. 龙利鱼加入一勺料酒
8. 一点点盐
9. 两片生姜腌制10分钟
10. 腌制好的龙利鱼开水下锅煮2分钟
11. 煮好捞出
12. 用勺子按碎
13. 20分钟后倒入切好的白菜叶煮10-15分钟
14. 粥煮好后倒入龙利鱼搅拌均匀，再焖5分钟
15. 最后放入核桃油即可
16. 成品
小贴士
- 此粥适合9月+的宝宝，如果月龄小的宝宝，可以把粥用辅食机打成泥，这样更容易消化。
菜谱创建于:2017年08月16日 23:43
