洋葱炒鱿鱼

洋葱炒鱿鱼

鱿鱼主要含牛磺酸、胆固醇、钠、镁、磷、钙、蛋白质、钾、维生素A、硒、锌、维生素E、脂肪、铁、铜、锰、维生素B2等成分,洋葱可以软化血管。

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食材

  • 洋葱 半个
  • 鱿鱼 50g
  • 孜然 一小勺
  • 半勺
  • 辣椒粉 半勺
  • 芝麻 适量
  • 孜然粉 半勺

步骤

洋葱炒鱿鱼,先准备两大块<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 345'>鱿鱼</a>

1. 先准备两大块鱿鱼

洋葱炒鱿鱼,切成小块

2. 切成小块

洋葱炒鱿鱼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 29'>洋葱</a>切成条状

3. 洋葱切成条状

洋葱炒鱿鱼,调料先放一勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 716'>孜然</a>

4. 调料先放一勺孜然

洋葱炒鱿鱼,半勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 761'>辣椒粉</a>

5. 半勺辣椒粉

洋葱炒鱿鱼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 666'>芝麻</a>一点

6. 芝麻一点

洋葱炒鱿鱼,盐一勺

7. 盐一勺

洋葱炒鱿鱼,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 146542'>孜然粉</a>半勺

8. 孜然粉半勺

洋葱炒鱿鱼,最后搅拌均匀

9. 最后搅拌均匀

洋葱炒鱿鱼,锅里热油,先把调料炒香

10. 锅里热油,先把调料炒香

洋葱炒鱿鱼,然后加入鱿鱼炒

11. 然后加入鱿鱼炒

洋葱炒鱿鱼,鱿鱼翻炒几下,如图

12. 鱿鱼翻炒几下,如图

洋葱炒鱿鱼,加入洋葱

13. 加入洋葱

洋葱炒鱿鱼,继续翻炒均匀即可

14. 继续翻炒均匀即可

洋葱炒鱿鱼,可以吃了

15. 可以吃了

小贴士

  1. 这道菜先把调料炒香,比较好吃,不要后放
菜谱创建于:2018年03月07日 13:56

应季菜肴

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