黑胡椒鸡腿

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食材

鸡腿 1个
西兰花 5小朵
洋葱 1小块
蒜头 1个
通心粉 10个
黑胡椒 2大勺
料酒 2勺

步骤

黑胡椒鸡腿,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 92'>鸡腿</a>去骨用<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 718'>料酒</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134333'>黑胡椒</a>腌10分钟，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134333'>黑胡椒</a>本来就有点咸甜，所以什么调料都不放，如口味重，可以适当放生抽和糖调味。<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 29'>洋葱</a>和蒜切好备用。

1. 鸡腿去骨用料酒和黑胡椒腌10分钟，黑胡椒本来就有点咸甜，所以什么调料都不放，如口味重，可以适当放生抽和糖调味。洋葱和蒜切好备用。

黑胡椒鸡腿,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>（5分钟）和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 521'>通心粉</a>水煮（10分钟），水中放几滴食用油和少许盐。

2. 西兰花（5分钟）和通心粉水煮（10分钟），水中放几滴食用油和少许盐。

黑胡椒鸡腿,现在健康饮食，少油，放洋葱、蒜片爆炒香后装盘

3. 现在健康饮食，少油，放洋葱、蒜片爆炒香后装盘

黑胡椒鸡腿,不用洗锅不再加油，放鸡腿小火煎至金黄，加入一勺黑胡椒一小碗清水搅拌，煮5分钟。味精都不需要放哈！

4. 不用洗锅不再加油，放鸡腿小火煎至金黄，加入一勺黑胡椒一小碗清水搅拌，煮5分钟。味精都不需要放哈！

黑胡椒鸡腿,把鸡腿放到洋葱上，西兰花通心粉摆盘就可以了。旁边是海苔拌饭！午餐就做好了！你们可以试一下，超级好吃，鸡腿很嫩！

5. 把鸡腿放到洋葱上，西兰花通心粉摆盘就可以了。旁边是海苔拌饭！午餐就做好了！你们可以试一下，超级好吃，鸡腿很嫩！

小贴士

鸡腿要留一点汤汁才好吃，水别烧干了。全程控制好火候，别胡了！

菜谱创建于:2018年09月20日 13:58

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