经常失眠的人怎样改善睡眠问题？

经常失眠的人，改掉这3个坏习惯，记好这4个改善办法，缓解你的失眠

现在这个压力的社会，熬夜失眠的人变的越来越多。很多人认为失眠没有什么大事，但是失眠久了，会影响你第二天的生活质量和工作效率，最重要的是影响身体健康。而睡眠是我们最直接最好的养生方式。所以只要你睡的好最重要。

睡不好，改正这几个坏习惯

1、吃太饱

晚上要吃7分饱最好，吃完饭还要活动消化一下。如果你的吃的太多，胃太满，又不锻炼运动就会给胃造成负担，容易出现胃不舒服，失眠就会随之而来。

2、玩手机

睡前躺在床上玩手机，手机会导致你睡眠不足，睡眠质量差。长期如此，你的入睡时间会很长，失眠发生，还伴随多梦现象。

长期顽固性失眠的秘方

顽固性失眠迁延难愈，病程多在1年以上，美国普乐眠治疗顽固性失眠有效率多在80以上，说明普乐眠在治疗此病上有很大优势，值得推广和应用。普乐眠通过调节修复神经递质，平衡激素来治疗顽固性失眠，疗效显著。普乐眠成为目前欧美国家调理失眠的天然植物制剂。

3、压力过大

不管是工作压力还是学习压力，都会导致睡不着，胃口不佳。还容易增加焦虑和烦躁心理，身体因此会承受不住，精神也会紧张过度，失眠持续发生。

改善失眠的方式

一、会放空自己

如果我们心事重或者工作压力大导致失眠，我们要学会放空自己，把自己的压力放一放，通过运动、兴趣培养等来转移自己的负面情绪，当心理负面情绪消失后，失眠会改善很多，睡眠质量得到提升。

二、洋葱助眠

洋葱很多人觉得气味非常大，但是洋葱中含有大蒜素，是一个抗病毒的作用，而我们用洋葱煮水，喝洋葱水，是有改善失眠的作用，同时还能排泄身体的垃圾，养生又提升睡眠。

三、多吃点红枣

红枣很常见，红枣可以熬粥，可以熬汤，可以泡水喝，红枣有安神的作用，红枣还有人体所需的维生素，经常的喝红枣或者吃红枣，可以改善失眠的。

四、红豆和花生

红豆和花生都可以缓解我们的失眠，很多的失眠患者体内都会火大，花生和红豆搭配一起熬粥，每天的睡觉前或早上来一碗，能改善失眠，还能改善失眠导致的肥胖和湿气，让身体更健康。